메론 효과 7가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 5. 7.
메론 효과로 베타카로틴이 풍부하며 다양한 비타민이 있다.
손질법이나 자르는 방법 등 인지하고 있으면 좋다.
또한 숙성기간이나 후숙 방법에 따라 효과를 극대화 시킬 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 메론 효과 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
메론 효과 7가지
1. 메론 효과: 베타카로틴
베타 카로틴이 풍부하다.
베타카로틴은 카로티노이드의 일종이다.
카로티노이드는 과일과 채소에 밝은 색상을 부여하는 색소이다.
일단 섭취하면 비타민 A로 전환되거나 신체의 세포 공격하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 강력한 항산화제 역할을 한다.
대표적인 효과는 아래와 같다.
- 눈 건강
- 건강한 적혈구
- 건강한 면역 체계
더 자세한 효능은 아래를 읽어보자.
2. 비타민 C가 풍부하다
비타민 C의 일일 권장량의 100% 이상 함유되어 있다.
연구에 따르면 혈관, 연골, 근육 및 뼈의 콜라겐에 좋은 영향을 미친다.
또한 천식, 암 및 당뇨병에 좋을 수 있다.
3. 엽산이 풍부하다
엽산은 보충제 및 강화 식품에 사용되는 용어이다.
척추갈림증과 같은 신경관 선천적 결함을 예방한다.
암과 기억 상실 문제를 해결할 수 있다.
초기 암과 엽산 결핍 환자에게 보호 기능을 제공한다.
4. 수분이 풍부하다
대부분 과일과 마찬가지로 멜론도 수분 함량이 거의 90% 이다.
하루종일 수분을 유지하는 데 도움이 되며 이는 심장 건강에 중요하다.
소화, 건강한 신장 및 건강한 혈압을 유지할 수 있다.
5. 섬유질이 풍부하다
섬유질의 건강상 이점은 변비를 예방하는 것 이상이다.
고섬유질 식단은 다음을 수행한다.
- 심장병과 당뇨병 위험을 줄인다
- 포만감을 더 오래 느끼게 하여 체중 감량에 도움된다
6. 칼륨이 풍부하다
일일 가치의 칼륨을 제공한다.
필수 전해질 미네랄이며, 세포와 체액 사이의 올바른 수분 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
신경 건강과 적절한 근육 수축에 필수적이다.
7. 기타 비타민 및 미네랄이 풍부하다
멜론 한 컵에는 1.5g 단백질이 있다.
또한 다양한 비타민이 풍부하다.
내용은 아래를 참고하자.
- 비타민 K
- 나이아신
- 콜린
- 칼슘
- 마그네슘
- 인의
- 아연
- 구리
- 망간
- 셀렌
더 자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
영양가가 있고 맛있고 다양하다.
무지방이며 칼로리를 소모하기에도 좋다.
강력한 영양소와 단맛을 건강한 식생활 계획에 포함시키는 현명한 방법이다.
같이 보면 좋은 글
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이
종합비타민 추천 하는 이유는 남성(남자)및 여성(여자)과 관계없이 누구에게나 도움될 수 있다는 것이다. 미국이나 일본과 같은 해외에서 파는 종합비타민과 한국에서 파는 천연 비타민 성분은
healthify.co.kr