멸치는 고추장 볶음, 꽈리고추볶음, 조림 등 맛있게 만드는법이 다양하다. 황금레시피에 따라 먹으면 아주 꿀 맛인데, 효능까지 뛰어나다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 멸치 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 멸치 효능 1. 멸치 효능: 심장 건강 개선 심장병 발병 위험을 줄이는데 도움이 되는 영양소인 오메가3 지방산과 셀레늄이 풍부하다. 혈압, 콜레스테롤, 염증 및 중성지방 수치를 개선하고 혈관 기능과 심장으로 가는 혈류를 개선하여 심장마비와 뇌졸중 위험을 낮추는데 도움이 된다. 셀레늄 섭취를 늘리면 산화 스트레스와 심장 질환과 관련된 염증을 낮추는 항산화 능력으로 인해 심장 질환 위험이 감소한다. 2. 풍부한 단백질 공급원 영양 성분을 보면 13..