명상 호흡 번은 스트레스를 감소시켜주고 질병을 완화시켜줄 수 있다. 사진, 향, 글귀, 멘트 및 음악만 들어도 정말 도움이 된다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 명상 효과(효능) 10가지 총정리에 대해서 알아보자. 명상 효과(효능) 10가지 1. 명상 효과(효능): 스트레스 감소 스트레스 감소는 가장 일반적인 방법 중 하나이다. 정신적, 육체적 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시킨다. 사이토카인이라고 하는 염증성 화학물질의 방출과 같은 스트레스의 많은 해로운 영향을 미친다. 수면을 방해하고 우울증과 불안을 조장하고 혈압을 높이고 피로와 흐릿한 생각을 유발할 수 있다. 연구에 따르면 마음챙김이 스트레스로 인한 염증을 감소시키는 것으로 알려졌다. 또한 과민성 ..