밤 효능으로 항산화성분이 많아 영양분이 풍부하다. 삶는 시간 및 방법만 안다면 요리하기에 정말 쉽다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 밤 효능 8가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 밤 효능 8가지 1. 밤 효능: 영양 가득하다 작은 크기에도 불구하고 다양한 영양소가 들어있다. 비타민 K, B5, B3, 인과 마그네슘을 포함해 여러 다른 비타민과 미네랄의 적절한 공급원이다. 대부분 견과류보다 탄수화물 함량이 높고 섬유질이 풍부하여 일일 권장량의 15%이다. 2. 항산화제 훌륭한 공급원 건강에 중요한 다양한 항산화제가 들어있다. 비타민 C, 갈산, 엘라그산, 탄닌, 알칼로이드, 폴리페놀, 루테인 및 제아잔틴이 있다. 눈의 망막에 축적되어 청색광으로 인한..