아보카도 효능은 이미 누구나 알고 많이 먹고 있는 추세이기도 하다. 기름지면서 입맛을 돋우는 식품 중 하나이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 아보카도 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 아보카도 효능 1. 아보카도 효능: 건강한 지방인 올레산이 풍부 심장에 좋은 올레산, 단일 불포화 오메가 9 지방산이 풍부하다. 불포화 지방이 풍부한 식단은 건강에 유익하고 심장병 및 치매와 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다. 2. 콜레스테롤 감소 연구에 따르면 제대로 섭취하기만 해도 콜레스테롤이 감소한다. 중성지방 및 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이며 HDL 좋은 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않는 것으로 알려졌다. 3. 루테인이 풍부하다 눈에서 ..