잣 효능으로는 심장 건강과 혈당 수치를 개선해준다는 것이다. 생으로 먹거나 구워서 먹을 수 있으며, 샐러드로도 자주 먹는다. 보관방법이나 까는 방법만 제대로 알고 있다면 충분히 좋은 상태로 섭취할 수 있을 것이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 잣 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 잣 효능 1. 잣 효능: 심장 건강 증진 나쁜 콜레스테롤 또는 저밀도 지단백 혈중 농도가 높으면 심장 질환의 위험이 증가할 수 있다. 피놀렌산은 독점적으로 분리된 고도불포화지방산이다. 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다. 리놀렌산은 간이 혈액에서 더 많은 LDL 콜레스테롤을 흡수하고 대사하도록 한다. 2. 혈당 수치 개선 공복 혈당 수치가 감소할..