참깨는 작고 기름이 풍부한 씨앗이다. 건강상 이점이 많으며 민간요법에서 주로 사용되어왔다. 심장병, 당뇨병 및 관절염 등 예방할 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 참깨 효능 13가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 참깨 효능 13가지 1. 참깨 효능: 섬유질의 좋은 공급원 껍질을 벗기지 않은 경우 3.5g 섬유질을 제공하며 일일 권장량의 12%이다. 연구에 따르면 정기적으로 섭취하면 섬유질 섭취량을 늘리는 데 큰 도움이 될 수 있다. 섬유질은 소화기 건강을 지원하는 것으로 알려져있다. 심장병, 특정 암, 비만 및 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 역할을 할 수 있다. 2. 콜레스테롤과 중성지방을 낮춘다 정기적으로 섭취하는 경우 심장병의 위험 ..