호두 효능은 항산화제 및 오메가3가 풍부하다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 호두 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 호두 효능 1. 호두 효능: 풍부한 항산화제 다른 일반적인 견과류보다 항산화 활성이 더 높다. 비타민 E, 멜라토닌 및 폴리페놀이라고 하는 식물성 화합물에서 비롯 된다. 특히 껍질에 많이 들어있다. 나쁜 콜레스테롤의 산화적 손상을 에방할 수 있다. 2. 오메가3가 많다 다른 견과류보다 오메가3가 풍부하다. 알파 리놀렌산이라고 있으며 필수 지방이므로 식단에서 섭취하는 것이 중요하다. 연구에 따르면 호두를 정기적으로 섭취하면 사망할 위험이 10%를 낮춘다. 3. 염증 감소 염증은 심장병, 제2형 당뇨병, 알츠하이머병 및 암을 비롯해 많..