다리 부종에 좋은 음식 등 치료법 9가지

다리 부종에 좋은 음식은 신부전증이나 어지럼증에도 충분히 도움이 될 수 있다.

대부분 칼륨으로 인해 발생하는 경우가 많다.

늑간신경통과 골밀도 검사도 필요하다.

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이 글을 통해, 다리 부종에 좋은 음식 등 치료법 9가지에 대해서 알아보자.

 

다리 부종에 좋은 음식 등 치료법 9가지

1. 하루에 8~10잔 물을 마신다

수분이 안 좋다고 생각할 수 있다.

그러나 충분한 수분을 섭취하면 실제로 붓기를 줄이는데 도움이 된다.

오히려 몸에 충분한 수분이 공급되지 않은 결과로 인해 붓기가 발생한다.

 

2. 압박 스타킹

압박 스타킹은 약국이나 슈퍼에서 쉽게 찾을 수 있다.

다양한 무게와 압박이 제공되므로 더 가벼운 스타킹으로 시작한 다음 안도감을 주는 스타킹을 찾는 것이 좋다.

 

3. 심장보다 다리를 높이자

잘 때 쿠션, 베개 또는 두꺼운 물건에 다리를 올리자.

임신 중 붓기를 줄이고 싶다면 하루에도 여러 번 발을 올려보자.

 

4. 움직이자

직장에서처럼 한 장소에 오랜 시간 앉거나 서있으면 부종에 영향을 줄 수 있다.

일어서서 조금 움직이자.

 

5. 다리 부종에 좋은 음식: 마그네슘 식단 섭취

수분을 유지하면 마그네슘 결핍이 있을 수 있다.

마그네슘이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.

마그네슘이 풍부한 대표적인 음식은 아래와 같다.

• 아몬드
• 두부
• 캐슈
• 시금치
• 다크 초콜릿
• 브로콜리
• 아보카도

 

6.  식단 변경

나트륨 섭취를 줄이면 발을 포함해 신체의 부종을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

좋아하는 음식의 저염 버전을 선택하고 식사에 소금을 추가하지 말자.

수면무호흡증에도 좋다.

 

7. 체중 감량

과체중은 혈액 순환을 감소시켜 하지의 붓기를 유발할 수 있다.

발에 과도한 부담을 주어 걸을 때 통증을 유발할 수 있다.

이러한 결과는 더 앉아있게 만들어, 체액 축적을 유발할 수 있다.

 

8. 마사지

마사지는 부어오른 발에 효과적일 수 있으며 이완을 촉진할 수 있다.

약간의 압력으로 다리를 심장 쪽으로 마사지 하는 것이 좋다.

 

9. 칼륨이 풍부한 음식 섭취

칼륨 결핍은 고혈압과 물 보존에 기여할 수 있다.

식이 제한이 없다면 칼륨이 함유된 식품 섭취를 고려하자.

칼륨이 풍부한 음식은 대표적으로 아래와 같다.

 

• 고구마
• 흰 콩
• 바나나
• 연어
• 피스타치오
• 닭고기

 

결론

다리 부종의 원인을 알고 치료법에 따라 스트레칭을 통해 통증을 줄이는 것이 중요하다.

압박스타킹 그리고 마사지 등을 통해 꾸준히 개선하도록 하자.

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