멜라토닌 5mg: 효능 및 부작용 총정리

멜라토닌 5mg만 섭취하여도 숙면에 충분히 도움이 될 수 있다.

잠을 잘자면 두피 다한증부터 관절염 그리고 암 발병까지 다양한 합병증을 예방할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 멜라토닌 5mg: 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

멜라토닌이란?

멜라토닌 5mg만 섭취해도 충분히 도움된다

신체가 자연적으로 만드는 호르몬이다.

뇌의 송과선에서 생성되지만 눈, 골수, 장과 같은 다른 영역에서도 발견된다.

높은 수치는 숙면에 도움이 되기 때문에 수면 호르몬이라고 한다.

해당 성분은 불면증과 시차증이 있는 사람들에게 인기가 많다.

대표적인 효능은 아래와 같다.

 

• 눈 건강
• 위궤양 및 속쓰림
• 이명 증상 오나화
• 호르몬 수치 상승

 

효능 5가지

1. 숙면에 도움이 된다

연구에 따르면 멜라토닌을 섭취한 결과 잠들기까지 걸리는 시간을 7분을 줄이는데 도움이 됐다.

일시적인 수면 장애인 시차로 인한 피로를 완화하는데 도움이 될 수 있다.

바이오리듬을 바꾸면서 피로의 영향을 줄이는 데 현저하게 효과적이라는 것을 발견했다.

 

2. 눈 건강에 좋다

멜라토닌 3mg 정도는 눈 건강에 도움이 될 수 있다.

연령 관련 황반병선을 포함해 질환의 위험을 낮출 도움이 될 강력한 항산화 혜택이 있다.

일정량을 복용하면 심각한 부작용 없이 증상이 완화되었다.

 

3. 위궤양 및 속쓰림 치료

멜라토닌 항산화 특성은 위궤양을 치료하고 속쓰림을 완화하는데 도움이 돌 수 있다.

연구에 따르면 속쓰림을 줄이는데 도움이 되었으며, 위궤양이 더 빨리 치유 되는 것으로 알려졌다.

 

4. 이명 증상 감소

이명은 귀에서 지속적으로 울리는 소리를 특징으로 한다.

잠을 자려고 할 떄와 같이 배경 소음이 적을때 더 그렇다.

심각한 이명의 증상을 줄이고 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있다.

 

5. 남성 호르몬 수치를 높이는데 도움이 된다

인간 성장 호르몬은 수면 중에 자연적으로 방출된다.

건강한 젊은 남성의 겨우 멜라토닌을 복용하면 해당 수치를 높이는데 도움이 된다.

HGH를 방출하는 기관인 뇌하수체를 방출하는데 호르몬을 더 민감하게 만들 수 있다.

 

부작용

현재까지 영양제는 안전하고 독성이 없으며 중독성이 없다.

그러나 가벼운 부작용을 경험할 수 있다.

대표적으로 아래를 참고하자.

 

• 현기증
• 두통
• 메스꺼움

 

결론

부작용보다는 효능이 뛰어난 성분인 것은 확실하다.

처방 및 복용법에 따라 올바르게 섭취한다면 충분히 좋은 효과를 누릴 수 있다.

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