이눌린 효능 4가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 5. 5.
이눌린이 많이 식물 섭취를 늘리면 포만감 유지에 도움 되면서 소화기 건강에 도움을 줄 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 이눌린 효능 4가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
이눌린 효능 4가지
1. 이눌린 효능: 포만감 유지
섬유질은 신체가 소화할 수 없는 모든 유형의 탄수화물이다.
장을 통해 이동하고 결장으로 계속 이동하여 거기에 있는 박테리아의 먹이 역할을 한다.
섬유질은 칼로리가 낮지만 건강에 필수적이다.
용해성이므로 물에 용해된다.
젤라틴 물질을 형성하여 소화를 늦춘다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 소화기 건강에 도움된다
장에는 여러 종의 박테리아가 있다.
체내에 있는 박테리아 중 극히 일부만이 해로울 수 있다.
좋은 박테리아는 건강상의 이점이 있다.
박테리아의 일부가 자라도록 자극한다.
나쁜 병원체를 퇴치하고 감염을 예방해 면역 체계를 자극한다.
또한 대변에 부피를 더하고 배변 횟수를 증가시킨다.
3. 혈당을 조절한다
탄수화물 소화를 포함해 소화를 느리게 한다.
설탕이 스파이크 없이 천천히 방출되도록 하여 건강한 혈당 수치를 촉진한다.
당뇨병 전증 환자에게 도움이 될 수 있으며, 잠재적인 혈당 안정제로 작용할 수 있다.
4. 결장암 위험을 낮출 수 있다
식이 섬유를 많이 섭취하면 암 위험이 감소한다.
암을 예방하기 위해 해당 소스를 적극적으로 사용할 것을 권장한다.
소화 시스템의 암에 대한 좋은 예방제가 될 수 있기 때문이다.
이눌린 부작용
1. 소화 장애 유발
모든 양의 약을 섭취하기에 안전한 것으로 간주된다.
또한 알레르기 반응을 일으키지 않는다.
그러나 과도한 헛배부름이나 묽은 변과 같은 소화 장애를 경험할 수 있다.
물을 많이 마시고 적은양으로 시작하는 것이 좋다.
결론은 아래를 참고하자.
결론
식이섬유 효능과 동일한 효과를 유발할 수 있다.
꾸준히 먹는 것을 권장하며 개인에 맞게 일일 권장섭취량을 섭취하자.
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