비타민D 효과 5가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 5. 5.
비타민 D 효과로 뼈와 근육 건강에 정말 좋다.
평소에 충분히 섭취할 수 있지만, 실내 생활을 오래 하는 경우 결핍을 유발할 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 비타민D 효과 5가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
비타민D 효과 5가지
1. 비타민D 효과: 당뇨병에 좋다
연구에 따르면 결핍이 있는 사람들 경우 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높다는 사실을 발견했다.
특히 결핍이 있는 경우 합병증을 유발할 수 있었으며, 위험성이 높은 것으로 알려졌다.
전증이 나타나기 전에 섭취하면 더 좋은 효과를 누릴 수 있다.
더 자세한 효과는 아래를 참고하자.
2. 근력
더 높은 수준의 비타민이 근력을 최적화하는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
체지방 및 근육량과 같은 전반적인 신체적 특성과 함께 활성 및 비활성 수치를 측정했다.
수치가 증가하면 근력이 향상되고 최적화될 수 있다는 것이 밝혀졌다.
3. 우울증
햇빛은 사람에게 긍정적인 역할을 할 수 있다.
특히 많은 사람들이 겨울철에 더 우울해지는 경향이 있기 때문에 우울증과 연관이 깊다.
연구에 따르면 영양제가 과체중 빛 비만인의 우울증 증상을 유의하게 감소시키는 것으로 알려졌다.
특히 농도가 낮은 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 더 높았다.
4. 심혈관 건강
최근 연구에서 D 수치와 심장 건강 간의 관계를 분석했다.
혈액 순환과 심혈관 건강을 조절하는 데 도움이 되는 내피 세포를 관찰할 수 있었다.
고혈압 및 당뇨병과 같이 심혈관계에 부담을 주는 다양한 질병은 이러한 내피 세포에 손상을 줄 수 있다.
특히 심장마비 위험이 더 높을 수 있다.
5. 치매와 알츠하이머
결핍을 비롯해 다양한 치매 유형의 위험 요인을 유발하는 것으로 알려졌다.
특히 정상 수치를 가진 사람들에 비해 치매에 걸릴 확률이 53% 더 높다는 결론을 내렸다.
심각한 경우 결과가 더 두드러졌으며 위험이 125% 이상 증가했다.
비타민 D 부작용
1. 메스꺼움 등
평소에 햇빛을 잘 받고 건강하게 먹는다면 충분히 섭취할 수 있다.
그러나 과다섭취하는 경우 오히려 메스꺼움과 복통 등 유발할 수 있으니 주의하자.
결론은 아래를 참고하자.
결론
약이나 주사 등 제대로 섭취한다면 충분히 좋은 효과를 누릴 수 있다.
그러나 평소에 부족원인은 건강한 식단을 섭취하지 않았을 때 발생한다.
그러니 최대한 부작용은 막으면서 건강한 삶을 권장한다.
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