낮잠 효능 효과(파워냅) 총정리
- 건강
- 2022. 5. 4.
낮잠 시간은 30분이 가장 적당하다.
베개나 음악 등 수면환경이 매우 중요하다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해 낮잠 효능 효과(파워 냅) 총정리에 대해서 알아보자.
수면의 중요성
매일 숙면을 취하는 것은 매우 중요하다.
인생의 3분의 1은 수면으로 이뤄진다.
그렇지 않으면 육체적으로나 정신적으로 문제가 생길 수 있다.
스트레스로부터 회복하는 데 도움이 되며 중요한 장기가 휴식을 취할 수 있도록 한다.
충분한 수면을 취하지 않으면 해로운 영향이 연쇄적으로 발생할 수 있다.
예를 들어, 연구에 따르면 적절한 수면의 양을 취하지 않으면 심장병을 유발할 수 있다.
낮잠 효능 효과
낮잠 효능 효과: 심장 건강에 좋다
연구에 따르면 얼마나 오랫동안 자는 것에 따라서 상태가 달라질 수 있다.
일주일에 한두 번 잠을 자는 사람들은 위험군이 낮은 것을 보았다.
또한 수면 무호흡증이 있거나 낮에 과도하게 졸린 사람들 경우에도 해당된다.
해외에서는 이것을 파워 냅이라고 부른다.
30분 미만의 파워냅이 관상동맥 심장병 예방에 도움되며, 오히려 오래 졸면 반대 효과를 유발할 수 있다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
수면 연구소에 따르면 야간 수면이 건강하고 각성, 호흡 장애 및 단순히 침대에 있는 것이 아니라 실제 휴식을 방해하는 기타 문제가 없는지 알아보는 것이다.
평소에 잠을 건강하게 자는 경우 좋을 수 있다.
깨어 있을때보다 전반적으로 혈압과 심박수가 낮아지는 경우가 있어 회복에 중요한 역할을 한다.
20분~30분 자거나 혹은 90분으로 늘릴 것을 권장한다.
더 깊이 자는 경우 오히려 졸음을 유발할 수 있다.
그러나 밤에 충분한 양질의 수면을 취한다면 파워 냅을 취할 필요는 없다.
피로를 견디는 것은 심혈관 건강을 포함해 수많은 신체 기능에 부정적인 영향을 미친다.
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