무지외반증 수술없이 치료하는 방법 BEST 10

무지외반증은 걸음걸이나 비정상적인 자세로 인해 발생하는 경우가 많다.

위축성 위염이나 하지불안 증후군 처럼 건강한 생활습관이 필수적이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 무지외반증 수술없이 치료하는 방법 BEST 10에 대해서 알아보자.

 

무지외반증 수술없이 치료하는 방법 BEST 10

1. 올바른 신발

자신에게 맞는 적절한 신발을 착용해야한다.

신발은 꼭 끼지 않아야 하고, 발가락 부분은 넓어야한다.

굽은 1~2인치 미만 그리고 발의 아치를 잘 지지해야한다.

 

2. 슬리퍼를 신지 말자

엄지발가락 관절에 추가 압력을 가한다.

아치 지지대가 없는 슬리퍼와 신발을 신지 말자.

 

3. 편안함을 우선하라

신발 사이즈가 문제가 아니다.

편안함이 우선이다.

발 크기가 아닌 항상 편안한 것을 신어라.

 

4. 교정기 사용

발이 적절하게 정렬되고 아치가 지지되도록 도와준다.

약국에서 판매하는 종류나 교정기를 다로 만들어 사용하라.

 

5. 발가락을 펴라

잠시동안 신발을 벗고 직장이나 집에서 할 수 있을 때 발가락을 펴라.

발가락에 가해지는 압력을 줄여라.

 

6. 발 목욕을 하라

발 목욕을 하는 것이 좋다.

따뜻한 물에 발을 담그면 발을 진정시키고 염증을 줄여준다.

 

7. 얼음찜질

건막류가 아플때 부기와 염증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하라.

 

8. 진통제 복용

비스테로이드성 항 염증 약물 섭취를 통해 염증과 통증을 줄이기 위해 이부프로펜과 나프록센 등 진통제를 복용하라.

간염이나 콜레스테롤에도 영향이 있을 수 있다.

 

9. 발을 쉬게하라

하루종일 발을 딛고 있었다면 더욱 그렇다.

발을 쉬게하라.

휴식은 모든 질병을 막아줄 수 있다.

 

10. 마사지하라

엄지발가락을 손으로 움직여 조직을 부드럽고 유연하게 유지해보자.

발 아래에서 테니스 공을 굴리는 것은 좋은 마사지 방법 중 하나이다.

 

결론

심각한 경우 수술이 필요할 수 있다.

그러나, 평소에 발 통증 및 아치만 제대로 지지해주면 수술비용도 아낄 수 있다.

평소에 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 하루하루 이겨내도록 하자.

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