계란 효능으로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다. 장조림, 볶음밥, 찜, 국, 말이 등 다양한 요리를 할 수 있다는 것도 장점이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 계란 효능 5가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 계란 효능 5가지 1. 계란 효능: 칼로리가 낮다 체중 감소를 촉진하는 역할을 한다. 달걀 하나에 약 74칼로리가 포함되어 있지만 영양소가 매우 높다. 특히 영양가가 높다. 얇게 썬 아보카도와 같은 섬유질 및 지방 공급원과 함께 같이 먹으면 완전한 식사를 할 수 있다. 2. 단백질 함량이 높다 단백질 함량이 높기 때문에 믿을 수 없을 정도로 영양이 풍부하고 포만감을 준다. 고단백 식품은 단백질이 적은 식품에 비해 식욕을 감소시키고 포만감..