녹두 효능은 누구나 알다시피 콩류이기 때문에 항산화 성분과 건강한 영양소가 풍부하다. 전, 죽, 삼계탕 및 가루 등 다양하게 사용할 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 녹두 효능 9가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 녹두 효능 9가지 1. 녹두 효능: 건강한 영양소가 가득하다 비타민과 미네랄이 풍부하다. 최고의 식물성 단백질 공급원 중 하나이다. 페닐알라닌, 류신, 이소류신, 발린, 라이신 및 아르기닌 등과 같은 필수 아미노산이 풍부하다. 필수 아미노산 경우 신체가 스스로 생성할 수 없는 아미노산이다. 칼로리가 적고 유리 아미노산과 항산화제가 더 많이 포함 되어있다. 특히 발아는 항영양소인 피트산의 수치를 감소시킨다. 항영양소는 아연, 마그네..