런지 운동법 및 자세만 제대로 인지한다면 효과는 매우 좋다. 균형과 안정성을 길러주며 코어 근육을 키워주기 때문이다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 런지 효능 4가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 런지 효능 4가지 1. 런지 효능: 체중 감소 몸을 숙여 근육을 구축하고 체지방을 감소 하체에서 큰 근육 그룹 울 작동한다. 휴식 시 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리를 태우고 과체중을 줄일 수 있다. 더 많은 효능은 아래를 참고하자. 2. 균형과 안정성 신체의 각 측면을 독립적으로 작동하기 때문에 하체의 일반적인 운동이다. 한 다리 운동은 안정화 근육을 활성화하여 균형, 조정 및 안정성을 개발한다. 한 번에 한 다리씩만 움직이면 몸이 덜 안정화 되어 ..