물밤이라고 불리지만 견과류가 아니다. 주로 동남아시아에서 수확되며 영양가가 높지만 칼로리가 낮다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 물밤 효능 5가지 총정리에 대해서 알아보자. 물밤 효능 5가지 1. 물밤 효능: 영양가는 높지만 칼로리는 낮다 밤의 섬유질은 훌륭한 공급원이며 일일 권장량의 약 12%가 들어있다. 섬유질을 많이 섭취하면 배변을 촉진하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 대부분 탄수화물에서 나오며 수분이 74% 정도이다. 더 자세한 효능은 아래를 참고하자. 2. 항산화제 함유 항산화 물질이 많이 함유되어있다. 산화 방지제는 자유 라디칼이라고 하는 잠재적으로 해로운 분자로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 분..