물밤 효능 5가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 15.
물밤이라고 불리지만 견과류가 아니다.
주로 동남아시아에서 수확되며 영양가가 높지만 칼로리가 낮다.
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이 글을 통해, 물밤 효능 5가지 총정리에 대해서 알아보자.
물밤 효능 5가지
1. 물밤 효능: 영양가는 높지만 칼로리는 낮다
밤의 섬유질은 훌륭한 공급원이며 일일 권장량의 약 12%가 들어있다.
섬유질을 많이 섭취하면 배변을 촉진하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.
대부분 탄수화물에서 나오며 수분이 74% 정도이다.
더 자세한 효능은 아래를 참고하자.
2. 항산화제 함유
항산화 물질이 많이 함유되어있다.
산화 방지제는 자유 라디칼이라고 하는 잠재적으로 해로운 분자로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 분자이다.
자유 라디칼이 신체에 축적되면 신체의 자연 방어를 압도하고 산화 스트레스를 유발한다.
심장병, 제2형 당뇨병 및 여러 유형의 암을 유발할 수 있다.
그러나 해당 음식에는 페룰산, 갈로카테킨 갈레이트, 에피카테킨 갈레이트, 카테킨 갈레이트가 풍부하다.
3. 혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다
심장병 위험은 고혈압, 고혈당 콜레스테롤, 뇌졸중 및 고혈 중 중성지방이 풍부하다.
칼륨의 훌륭한 공급원이다.
심장 질환의 두 가지 위험 요소인 뇌졸중 및 고혈압 위험 감소와 관련이 깊다.
4. 포만감 유지 및 체중 감소
대용량 식품으로 분류된다.
칼로리는 낮지만 많은 양의 음식은 배고픔을 효과적으로 억제할 수 있다.
더 적은 칼로리를 소비하면서 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 된다.
5. 암성장과 싸우는 데 도움이 된다
항산화제인 페룰산이 매우 많이 함유되어있다.
과육이 바삭한 상태를 유지하는 해당 물질은 페룰산이 여러 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 깊다.
피부, 갑상선, 폐 및 뼈암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 된다.
암세포 성장을 최대한 막는다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
영양가 있고 맛있는 음식이다.
심장병 및 암과 같은 노화와 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제 및 기타 화합물의 훌륭한 공급원이다.
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