생귀리 효능으로 많은 건강상 이점이 있다. 다용도로 다양한 조리법 등 활용할 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 생귀리 효능 6가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 생귀리 효능 6가지 1. 생귀리 효능: 고영양이다 섬유질과 식물성 단백질 함량으로 가장 유명하지만 다른 영양소도 함유하고 있다. 마그네슘, 셀레늄, 인과 같은 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 소화될 때 젤 같은 물질을 형성하는 유익한 식이섬유의 일종인 수용성 섬유소로 가득차 있다. 베타글루칸으로, 이는 곡물의 건강상 이점의 대부분을 담당한다. 흡수율이 높고 식물성 단백질이 풍부하고 다른 곡물보다 이 영양소를 더 많이 제공한다. 더 많은 효능은 아래를 참고하자. 2. 콜레스테롤 수치를 낮..