아몬드 브리즈 음료가 유명할 만큼 현대인은 하루 섭취량에 맞게 잘 섭취하고 있다. 가루나 우유 그리고 프로틴 등 활용하여 먹고 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 아몬드 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 아몬드 효능 1. 아몬드 효능: 엄청난 영양소 아몬드는 우유, 오일, 버터, 밀가루 등 다양하게 사용하는데 쓴다. 섬유질, 단백질, 지방, 비타민E, 망간, 마그네슘이 풍부하다. 또한 특정 미네랄을 결합하여 흡수를 방지하는 물질인 피트산이 풍부하다. 건강한 항산화제로 간주되며 철분, 아연 및 칼슘의 양을 감소시킨다. 2. 산화 방지제 항산화제가 풍부하다. 세포의 분자를 손상시키고 염증, 노화 및 암과 같은 질병에 기여할 수 있는 산화스트레스로부..