주변에서 연어 좋아하는 사람이 많을 것이다. 연어 효능으로 오메가 3이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 비타민이 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 연어 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 연어 효능 1. 연어 효능: 오메가3 지방산이 풍부 장쇄 오메가3 지방산인 EPA와 DHA의 가장 좋은 공급원이다. 다른 지방과 달리 오메가 3 지방은 필수로 간주된다. 신체에서 생성할 수 없기 때문에 식단에서 섭취해야 한다. 성인이라면 최소 250-1,000mg EPA와 DHA를 섭취해야 한다. 염증 감소, 혈압 감소, 암 위험 감소, 동맥을 둘러싸고 있는 세포의 기능 개선과 같이 몇 가지 인상적인 건강상의 이점이 있다. 생선에서 섭취하지 못한다면 오메가 3 영양..