대부분 아침이나 다이어트 식단으로 오트밀을 많이 먹는다. 영양 성분이 풍부하고 포만감이 높아 누구나 만들어 먹을 수 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 오트밀 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 오트밀 효능 1. 오트밀: 영양가가 높다 영양 성분은 균형이 잘 잡혀있다. 강력한 섬유질인 베타글루칸을 포함해 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원이다. 대부분 곡물보다 더 많은 단백질과 지방을 함유하고 있다. 귀리는 비타민, 미네랄 및 항산화 식물 화합물로 가득 차 있다. 2. 항산화제가 풍부하다 전체 귀리는 항산화제와 폴리페놀이라는 유익한 식물 화합물이 풍부하다. 아베 난쓰라마이드라는 독특한 항산화제 그룹이다. 산화질소 생성을 증가시켜 혈압을 낮추는데 도움..