유산소 운동 종류는 에어로빅, 달리기 및 걷기 등 다양하게 있다. 심혈관 건강 개선과 혈압을 낮춰주는 효과가 있다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 유산소운동 효과 11가지 총정리에 대해서 알아보자. 유산소운동 효과 11가지 1. 유산소운동 효과: 심혈관 건강 개선 심장병이 있거나 걸릴 위험이 있는 사람에게 필요하다. 운동은 심장을 강화하고 혈액을 몸 전체에 더 효율적으로 펌핑하는 데 도움이 되기 때문이다. 심혈관 운동은 혈액 내 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 특히 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 싶다면 1주일에 3~4번 운동을 하자. 더 많은 효능은 아래를 참고하자. 2. 혈압을 낮춘다 심혈관 운동은 고혈압 증상을 관리하는 데 ..