해산물 멍게, 꽃게, 조개 및 생선회 등 다양하다. 영양이 풍부하고 특히 오메가3 지방산이 많아 효능이 매우 뛰어나다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 해산물 효능 3가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 해산물 효능 3가지 1. 해산물 효능: 고영양 많은 필수 영양소가 농축된 공급원이다. 생선, 조개, 연어, 새우처럼 비타민 B12, 셀레늄, 아연과 같은 단백질 플러스 비타민과 미네랄이 높다. 영양소 결핍은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 빈혈, 우울증 등을 포함해 특정 건강 상태가 발생할 위험을 증가시킬 수 있다. 영양소가 부족한 식단을 섭취하는 사람들과 집중된 영양소섭취가 적절하지 않은 경우에도 특히 그렇다. 2. 오메..