바질 페스토부터 라면 그리고 파스타 까지 다양한 요리로 먹을 수 있으며, 효능 또한 뛰어나다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 바질 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 바질 효능 1. 좋은 미네랄 공급원 칼슘의 경우 일일 기준 섭취량 15%, 마그네슘과 철분의 경우 RDI의 10% 공급한다. 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강과 근육 기능에 필수적이며 철분은 적혈구 생성에 필수적이다. 많은 사람들이 식단을 통해 충분한 칼슘과 마그네슘을 섭취하지 못한다. 그러나 바질을 먹으면 이러한 영양소의 일일 요구량을 충족하는데 도움이 된다. 2. 섬유질이 풍부하다 RDI의 25%인 7g 섬유질을 제공한다. 전세계 인구 5%가 하루에 충족하는 섬유질을 섭취한다. 3. 장건..