엔초비 효능으로 오메가3가 풍부하다. 특히 파스타, 소스, 필레, 피자 등 다양하게 요리된다. 또한 보충제 형태로 많이 섭취하기도 한다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 엔초비 효능 3가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 엔초비 효능 3가지 1. 엔초비 효능: 심장 건강에 좋다 심장병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 영양소인 오메가3 지방산과 셀레늄을 자랑한다. 오메가3 지방산은 혈압, 콜레스테롤, 염증 및 중성지방 수치를 개선하고 혈관 기능과 심장으로 가는 혈류를 개선한다. 심장마비와 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 해당 음식을 섭취하면 심장 질환으로 인한 사망 위험을 37% 낮출 수 있다. 낮은 셀레늄 수치가 심장 질환의 위험 증가와 관..