올리브는 오일로 주로 사용되지만, 나무에서 추출되는 열매 종류 중 하나이다. 많은 항산화제가 있어 꾸준히 먹으면 도움이 된다. 종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다. 이 글을 통해, 올리브 효능 11가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자. 올리브 효능 11가지 1. 올리브: 건강한 단일불포화 지방이다 올리브 나무의 열매이다. 오일의 약 14%는 포화 지방이고 11%는 오메가6 및 오메가3 지방산과 같은 고도불포화 지방이다. 주요 지방산은 올레산이라는 단일 불포화 지방으로 전체 오일의 73%를 차지한다. 2. 많은 항산화제가 포함되어있다 엑스트라 버진 오일은 상당히 영양가가 높다. 적당한 양의 비타민 E와 K를 함유하고 있다. 항산화 물질도 풍부하며, 생물학적으로 활성이며 만성 ..