크랜베리 효능 5가지 및 부작용

크랜베리 효능으로 비타민이 풍부하기 때문에 항산화 좋은 영향을 준다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 크랜베리 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

크랜베리 효능 5가지

1. 크랜베리 효능: 비타민 C와 E가 풍부하다

단맛을 들이지 않은 순수한 크랜베리는 비타민 C와 E의 좋은 공급원이다.

또한 구리, 비타민 K1, B6 등 풍부하다.

전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제들을 섭취할 수 있다.

 

2. 요로 감염 예방

식물에서 흔히 발견되는 화합물 종류인 프로안토시아니딘이 드렁있다.

박테리아가 요로 내벽에 부착되는 것을 막음으로써 UTI를 예방하는 데 도움이 된다.

박테리아가 자라지 않고 퍼질 수 없으면 감염이 진행될 수 없다.

 

3. 심장 건강

항염증 특성을 가진 다른 식물 영양소를 함유하고 있다.

염증은 동맥을 포함해 혈관을 손상시키는 역할을 한다.

손상된 동맥을 플라그를 끌어당겨 죽상동맥경화증을 유발한다.

염증을 예방하고 과정을 지연시키며 심장 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

또한 잇몸 질환을 일으키는 치석을 예방하는 데 도움이 된다.

 

4. 풍부한 항산화제

베리와 마찬가지로 해당 베리에서도 비타민C, E, 케르세틴이 풍부하다.

자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 된다.

자유 라디칼은 노화 과정에 기여하며 암과 심장병과 같은 만성 질환 발병의 위험 요소일 수 있다.

 

5. 소화기 건강 개선

소화 시스템 기능도 향상 시킨다.

연구에 따르면 헬리코박터 파일로리균이 위벽에서 증식하는 것을 방지할 수 있다.

통제 불능 상태로 자라게 되면 위궤양이 형성되는 것을 막을 수 있기 때문이다.

또한 결장암을 예방할 수 있다.

 

크랜베리 부작용

1. 신장결석 유발

수산이 들어있다.

또한 혈전약을 이미 섭취하고 있다면, 희석제 역할을 하기 때문에 신장결석을 유발할 수 있다.

 

결론

주스, 캡슐, 아몬드 그래놀라, 원액, 닭가슴살 샌드위치, 쿠키, 멸치볶음, 잼 및 청 등 다양하게 만들어 먹을 수 있다.

그만큼 효능이 좋기 때문에 주변에서 흔히 찾는 화합물이다.

그러니 꾸준히 섭취하도록 하자.

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