페퍼민트 효능 11가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 2. 17.
페퍼민트 효능으로 소화 장애 개선부터 두통완화까지 다양하다.
페퍼민트 키우기는 매우 쉬워 오일, 차 등으로 자주 사용된다.
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이 글을 통해, 페퍼민트 효능 11가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
페퍼민트 효능 11가지
1. 페퍼민트 효능: 소화 장애 개선
가스, 팽만감 및 소화 불량과 같은 소화기 증상을 완화할 수 있다.
소화 시스템을 이완시키고 통증을 완화한다.
평활근이 수축하는 것을 방지하여 장의 경련을 완화해준다.
또한 메스꺼움과 구토의 발생류로가 심각성을 감소시켰다.
2. 긴장성 두통과 편두통 완화
근육 이완제 및 진통제 역할을 하기 때문에 특정 유형의 두통을 감소시킬 수 있다.
멘톨은 혈류를 증가시키고 청량감을 제공하여 통증을 완화할 수 있다.
연구에 따르면 2시간 후 통증이 크게 감소한 것으로 알려졌다.
3. 호흡을 좋게 해준다
치약, 구강청정제, 껌의 일반적인 향료이다.
치태를 유발하는 세균을 죽이는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있어 호흡을 개선할 수 있다.
4. 막힌 부비동 완화
항박테리아, 항바이러스 및 항염 작용을 한다.
감염, 감기 및 알레르기를 막아준다.
또한 멘톨이 비강의 공기 흐름에 대한 인식을 개선한다.
증기는 호흡이 한결 편안해지는 느낌을 받는 데 도우미 된다.
부비동 충혈 증상을 일시적으로 개선한다.
5. 에너지를 향상시킨다
에너지 수준을 향상시키고 주간 피로를 개선한다.
천연 화합물이 에너지에 유익한 영향을 미칠 수 있다.
또한 주간 졸음의 발병률을 줄이는 것으로 알려졌다.
6. 생리통 완화에 도움이 된다
근육 이완제 역할을 하기 때문에 생리통을 완화시킬 수 있다.
증상을 개선시키는 것으로 알려졌으며, 비스테로이드성 항염증제만큼 효과적인 것으로 밝혀졌다.
7. 세균감염과 싸운다
항균 효과에 대한 연구는 없지만 페퍼민트 오일은 박테리아를 효과적으로 죽이는 것으로 알려졌다.
대장균, 리스테리아, 살모넬라균을 포함해 매개 박테리아 성장을 억제하고 죽이는 것으로 알려졌다.
입안에서 흔히 발견되는 여러 유형의 박테리아를 감소시킨다.
8. 수면을 개선한다
자연적으로 카페인이 없기 때문에 자기 전에 좋다.
취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있따.
9. 다이어트에 좋다
자연적으로 칼로리가 없고 기분 좋게 달콤한 맛을 내기 때문에 체중 감량을 시도할 때 좋다.
연구에 따르면 페퍼민트 오일 캡슐을 복용하면 페퍼민트를 복용하지 않을 때 보다 식욕이 감소하는 것으로 나타났다.
10. 알레르기를 개선할 수 있다
로즈마리와 민트과 식물에서 발견되는 식물성 화합물이 있다.
콧물, 가려운 눈, 천식과 같은 알레르기 반응의 증상 감소와 관련이 깊다.
특히 추출물은 재채기 및 코 가려움증과 같은 알레르기 증상을 감소시켰다.
11. 집중력 향상
집중력을 향상 시키는 데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 오일을 사용한 결과 기억력과 주의력이 향상되는 것으로 알려졌다.
페퍼민트 부작용
1. 수면 방해
카페인이 상대적으로 덜 함유하고 있다.
그러나, 과다 복용하는 경우 수면에 방해할 수 있다.
특히 취침전에는 조심 해야한다.
결론
카페인 때문에 차가 잘 안맞는다면 오일을 사용해보자.
긴장을 완화 해줄 수 있으며 충분한 건강에 도움이 될 것이다.
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