낫또 효능 5가지 및 부작용 총정리

대표적인 낫또 효능으로 건강에 좋다.

또한 영양소 및 소화를 개선시켜주기 때문이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 낫또 효능 5가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

낫또 효능 5가지

1. 낫또 효능: 여러 영양소가 풍부하다

영양가가 매우 높다.

건강에 중요한 많은 영양소가 들어있다.

비타민, 엽산, 판토텐산, 항산화제 및 기타 유익한 식물 화합물이 함유되어있다.

콩이 프로바이오틱스 성장을 촉진하는 조건을 만드는 발효 과정을 거치기 때문에 특히 영양가가 높다.

프로바이오틱스는 음식을 더 소화하기 쉽게 만들어 장에서 영양소를 더 쉽게 흡수 할 수 있다.

항영양소가 적고 유익한 식물 화합물과 효소를 더 많이 함유하고 있다.

 

2. 소화를 개선한다

건강한 장내 세균총이 생성되며 이는 소화 개선에 도움이 된다.

염증성 장 질환, 크론병 및 궤양성 대장염의 증상 외에도 가스, 변비, 항생제 관련 설사 및 팽만감을 줄이는 데 도움이 된다.

따라서 낫또 1g에는 대부분 다른 프로바이오틱스가 풍부한 식품이나 보충제를 섭취할때 얻을 수 있는 것과 거의 같은 양의 프로바이오틱스가 들어있다.

 

3. 뼈에 좋다

건강한 뼈에 기여하는 여러 영양소가 풍부하다.

주요 미네랄인 칼슘의 일일 권장 섭취량의 22%를 제공한다.

비타민 K2의 희귀한 식물 공급원 중 하나이다.

칼슘을 뼈로 가져와 뼈에 유지 하는데 도움이 되는 뼈 형성 단백질을 활성화하여 뼈 건강에 필수적인 역할을 한다.

 

4. 심장 건강에 좋다

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질과 프로바이오틱스를 함유하고 있다.

혈전 용해를 돕는 효소의 일종인 낫토키니아제를 생성한다.

뼈를 강화하는 것 외에도 비타민 K2는 칼슘 침전물이 동맥에 축적되는 것을 방지하는데 도움이 된다.

하루에 비타민 K2를 10mcg를 섭취할 때마다 심장병 위험이 9% 감소한다.

 

5. 면역 체계를 강화한다

면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 여러 영양소이다.

프로바이오틱스가 풍부한 식품은 건강한 장내 세균총에 기여한다.

해로운 박테리아 성장을 방지하는 데 도움이 되며 천연 항체 생성을 증가시킨다.

감염 위험을 더욱 감소시키고 아플 경우 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있다.

 

낫또 부작용

1. 신장에 무리를 준다

적당히 먹으면 무엇이든 괜찮다.

그러나 과다섭취하는 경우 신장에 무리를 주고 소화장애를 일으킬 수 있다.

그러니 적당히 먹도록 하자.

 

결론

맛있게 먹는 법이나 만드는 방법 등 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있다.

칼로리가 낮고 변비에 좋으며 다이어트 후기들 보면 대부분 낫또(낫토)를 먹었다는 이야기도 많다.

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