농구 운동효과 9가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 8.
농구 운동효과로 근지구력 강화를 포함해 건강한 뼈를 만든다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 농구 운동효과 9가지 총정리에 대해서 알아보자.
농구 운동효과 9가지
1. 농구 운동효과: 근지구력 강화
농구를 하기 위해서 민첩성, 힘 및 체력이 필요하다.
고강도, 단기 근육 수축을 사용하여 빠르게 이동하고 방향을 변경하게 된다.
근육 지구력이 필요하다.
하체와 상체의 근력을 키우는 운동을 하면 근지구력을 높일 수 있다.
더 자세한 효과는 아래를 참고하자.
2. 건강한 뼈를 만든다
신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공할 수 있다.
연구에 따르면 팀 스포츠를 하는 것이 뼈의 강도에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했다.
핸드볼과 축구를 하는 사람들을 포함해 구기 운동하는 사람들은 골밀도가 더 높은 것으로 나타났다.
3. 균형과 조정력 향상
움직임 전반에 걸쳐 균형을 유지하면서 손과 발의 협응력을 개발해야 한다.
점프, 피벗 또는 방향 전환에 따라 몸을 빠르게 움직여야 하기 때문이다.
4. 기본적인 움직임 기술 향상
기본적인 운동 기술을 개발할 수 있다.
운동 조정, 유연성 및 지구력을 향상하는 데 도움이 된다.
속도, 민첩성 및 힘을 장려한다.
건강한 체중을 촉진하고 심폐 건강과 자존감을 향상시키는 데 더 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌다.
5. 체성분 개선
전반적인 신체 구성에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했다.
전반적으로 체력과 신체 구성에 긍정적인 영향을 미친다.
또한 제지방량을 늘려 체지방률을 낮춘다.
6. 심장 건강 증진
규칙적인 신체 활동은 심장 건강과 전반적인 체력 수준을 개선하는 데 도움이 된다.
심박수를 증가시켜 심폐 건강에 긍정적인 영향을 미친다.
심혈관 질환 발병 가능성을 낮추는 것과 관련이 깊다.
7. 자신감 개발
자신감을 키울 수 있다.
서로를 격려하고, 동기를 부여하며 지원을 할 수 있다.
긍정적인 성장으로 이어질 수 있는 개선이 필요한 영역이 있다.
자신의 능력에 대한 새로운 믿음을 갖게 될 수 있다.
8. 스트레스 감소
신체 활동을 하면 기분이 좋아지는 호르몬인 엔도르핀이 분비된다.
엔도르핀은 기분을 좋게 하고 이완을 촉진하며 통증을 줄일 수 있다.
우울증을 완화하고 자존감을 높이며 업무 성과를 향상할 수 있다.
또한 집중력 기술을 연마하는 데 도움이 된다.
현재 순간의 자각이나 마음 챙김을 개발하는 데 도움이 된다.
9. 의사소통 능력 개발
팀원들과 상호작용하면서 언어적, 비언어적 의사소통을 하는 새로운 방법을 배울 수 있다.
게임이나 연습 전, 도중, 후에 의사소통할 시간이 있다.
이러한 의사 소통 기술은 운동, 개인 및 직업 생활에 이점을 가져다준다.
결론
몸매를 만들고 활동성을 유지하는 훌륭한 방법이다.
중간 또는 강한 강도로 할 수도 있다.
힘, 유연성 및 지구력을 얻는 데 도움이 된다.
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