수박 효과(효능) 9가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 14.
수박 효능으로 수분 유지 및 피부에 매우 좋다.
칼로리도 낮으며 과다 섭취하지 않으면 딱히 부작용이 없기 때문이다.
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이 글을 통해, 수박 효과(효능) 9가지 총정리에 대해서 알아보자.
수박 효과(효능) 9가지
1. 수박 효과(효능): 수분 유지에 도움
몸이 제대로 기능하려면 수분을 유지하는 것이 중요하다.
체온 조절, 정상적인 기관 기능, 세포로의 영양 전달, 각성 등 적절한 수분 공급에 의존하는 신체 과정의 일부이다.
수분 함량이 높은 음식을 먹으면 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 수분을 공급하는 데 도움이 된다.
또한 수분 함량이 높기 때문에 칼로리 밀도가 낮다.
총중량에 비해 칼로리가 매우 적다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 영양소와 유익한 식물 화합물로 가득 차 있다
칼륨, 마그네슘, 비타민 A와 C를 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있다.
아미노산인 시트룰린의 풍부한 공급원이다.
항산화 비타민 C, 카로티노이드, 리코펜 등 다양하다.
화합물은 체내에 축적되면 세포를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 된다.
시간이 지남에 따라 이 손상은 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 상태로 이어질 수 있다.
3. 항암 효과가 있을 수 있다
리코펜과 쿠커비타신 E를 포함해 해당 과일에서 발견되는 여러 식물 화합물은 항암 효과가 있을 수 있다.
리코펜 섭취는 전립선암과 대장암과 같은 일부 유형의 암 위험을 낮추는 것과 관련이 깊다.
자식작용 촉진하여 종양의 성장을 억제할 수 있다.
자가포식은 신체가 손상된 세포를 제거하는 과정이다.
4. 심장 건강을 개선할 수 있다
여러 영양소는 심장 건강에 도움이 될 수 있다.
식이 요법과 같은 생활 습관 요소가 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비와 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다.
연구에 따르면 리코펜은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
높은 콜레스테롤 수치로 인한 산화 손상을 예방하는 데 도움이 된다.
또한 산화질소 수치를 증가시킬 수 있는 아미노산인 시트룰린이 포함되어있다.
혈관 확장을 도와 혈압을 낮춘다.
특히 심장 건강에 좋은 비타민과 미네랄은 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, B6 및 C가 있다.
5. 염증과 산화 스트레스를 줄인다
염증은 많은 만성 질환의 주요 원인이다.
항산화제, 리코펜 및 비타민 C의 조합은 염증과 산화 손상을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 산화 스트레스가 적고 염증 표지자 C 반응성 단백질 수치가 낮았다.
항산화제인 리코펜은 알츠하이머병의 발병과 진행을 지연시킬 수 있다.
6. 황반변성을 예방한다
리코펜은 눈에 좋은 영향을 줄 수 있다.
연구는 제한적이지만 항산화 및 항염증 화합물로서 리코펜의 역할은 AMD를 예방하고 억제하는 데 도움이 될 수 있다.
라이코펜으로 안구 세포를 치료한 연구에 따르면 라이코펜이 세포를 손상시키는 염증 표지자 능력을 감소시키는 것으로 알려졌다.
7. 근육통 완화
시트룰린은 운동 능력을 향상하고 근육통을 감소할 수 있다.
연구에 따르면 정기적으로 섭취하면 신체의 산화질소생성을 증가시켜 유산소 운동 능력이 향상된다는 사실을 발견했다.
혈관을 확장시켜 심장이 몸을 통해 혈액을 펌핑하기 위해 열심히 일할 필요 없도록 한다.
운동 후 신체에 도움이 된다.
8. 피부 건강에 도움이 된다
비타민 A와 C는 피부 건강에 중요하다.
먹거나 국소적으로 바르면 피부를 유연하게 하고 모발을 튼튼하게 유지하는 단백질인 콜라겐 생성하는 데 도움이 된다.
연구에 따르면 비타민 C를 많이 섭취하면 주름과 피부 건조가 발생할 가능성이 낮아진다.
비타민 A는 피부 세포를 생성하고 복구하는 데 도움이 되기 때문에 건강한 피부에 ㅗ중요하다.
9. 소화를 개선한다
건강한 소화에 필요한 많은 양의 수분과 소량의 섬유질이 포함되어있따.
섬유질은 장을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되며, 수분은 노폐물을 소화관을 통해 더 효율적으로 이동시킨다.
결론은 아래를 참고하자.
결론
수박은 많은 사람들이 여름에 즐기는 맛있는 과일이다.
수분 함량이 매우 높으며 리코펜, 시트룰린, 비타민 A 및 C와 같은 영양소를 제공한다.
심장 건강을 증진하고 근육통을 줄이며 염증을 감소시킬 수 있다.
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