루이보스차 정의, 효능 5가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 5. 26.
루이보스는 전세계에서 사랑받는 음료 중 하나이다.
항산화제가 암, 심장병 및 뇌졸중을 예방할 수 있다.
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이 글을 통해, 루이보스차 정의, 효능 5가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
루이보스 차 정의
레드티이다.
남아프리카의 서부 해안에서 자라는 관목의 잎을 사용하여 만든다.
전통적으로 잎을 발효시켜 붉은 갈색으로 변한다.
산화 방지제를 자랑하며 전통적인 차보다 더 비싸고 맛이 좋은 경향이 있다.
건강상 이점이 많은 강력한 항산화제가 많다.
대표적인 효능은 아래를 참고하자.
루이보스 차 효능 5가지
1. 루이보스차 효능: 탄닌이 적고 카페인과 옥살산이 없다
적당한 카페인을 섭취하는 것은 일반적으로 안전하다.
운동, 집중력 및 기분에 이점이 있다.
그러나 과도한 경우 심계항진, 불안 증가, 수면 문제 및 두통과 관련이 있다.
해당 차는 자연적으로 카페인이 없기 떄문에 홍차나 녹차의 훌륭한 대안이다.
일반 홍차나 녹차보다 탄닌 수치가 낮다.
옥살산이 포함되어있지 않아, 신장 문제가 있는 사람들에게 좋다.
2. 산화 방지제가 풍부하다
아스파라틴과 케르세틴이 풍부하다.
항산화제는 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 된다.
정기적으로 그 효과는 심장병 및 암과 같은 질병 위험 감소와 이어질 수 있다.
3. 심장 건강 증진
건강한 심장 건강과 관련이 깊다.
안지오텐신 전환 효소를 억제하여 혈압에 유익한 효과를 준다.
혈관을 수축시켜 간접적으로 혈압을 높인다.
연구에 따르면 하루에 6잔 마시면 나쁜 콜레스테롤이 감소하고 좋은 콜레스테롤이 증가한다.
4. 암 위험 감소
항산화제인 케르세틴과 루테올린이 암세포를 죽이고 종양성장을 예방할 수 있다.
과일과 채소에 들어있는 성분이 해당 차에 있어 암 위험 감소에 큰 영향을 줄 수 있다.
5. 제2형 당뇨병 환자에게 도움된다
항산화제인 아스파라틴의 유일한 천연 공급원으로 알려져 있으며, 항당뇨병 효과가 있다.
혈당 수치의 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 감소 시키는 것으로 나타났다.
루이보스 차 부작용
간 효소 증가
일반적으로 매우 안전하다.
부정적인 부작용은 거의 드물다.
간 문제를 나타낼 수 있는 간 효소 증가를 야기할 수 있다.
그러나 해당 연구결과는 부족한 것으로 알려졌다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
건강하고 맛있는 음료이다.
카페인이 없고 탄닌이 적으며 항산화제가 풍부하여 다양한 건강상 이점을 제공할 수 있다.
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