핀토콩 효능 6가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 31.
핀토콩은 미국에서 인기가 많은 콩이다.
비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 여러 가지 건강상 이점이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 핀토콩 효능 6가지 총정리에 대해서 알아보자.
핀토콩 효능 6가지 총정리
1. 핀토콩 효능: 영양이 가득하다
탄수화물, 섬유질, 단백질로 구성되어있다.
비타민과 미네랄이 풍부하며 에너지로 전환되는 필수 비타민이 많다.
또한 철 및 마그네슘과 같은 수많은 기타 미네랄을 제공하며 소량의 비타민, 아연 및 칼슘을 함유하고 있다.
소금이나 기타 첨가물이 없이 조리할 때 콜레스테롤이 없고 지방과 나트륨이 적다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 섬유질의 우수한 공급원이다
섬유소는 식물성 식품에서 발견되는 소화되지 않는 탄수화물이다.
장에 좋은 박테리아를 공급하는 데 도움이 되므로 소화기 건강에 매우 중요하다.
연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식품을 적절히 섭취하면 심장 건강, 혈당 조절, 적절한 소화, 장 건강, 심지어 체중 감소까지 촉진할 수 있다.
3. 풍부한 항산화제
폴리페놀과 플라보노이드를 포함해 많은 건강한 항산화제가 들어있다.
산화 방지제는 시간이 지남에 따라 질병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호한다.
또한 캠페롤이 풍부해, 암 성장을 억제한다.
4. 혈당 조절을 개선할 수 있다
혈당 조절을 지원할 수 있다.
높은 탄수화물 함량에도 불구하고 혈당을 과도하게 올리지 않는다.
낮은 혈당 지수는 천천히 소화되어 혈당 효과를 조절한다.
또한 섬유질과 단백질이 풍부하여 혈류로의 당분 방출을 느리게 한다.
5. 심장 건강에 도움이 될 수 있다
핀토콩을 섭취하면 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 모두 유의하게 감소한다.
정기적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 프로피오네이트 생성도 촉진한다.
프로피오네이트는 혈중 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 단쇄 지방산이다.
마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하다.
이 미네랄은 심장병의 중요한 위험 인자인 고혈압을 예방한다.
6. 체중 감소를 촉진한다
체중 감소를 촉진한다.
포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 두 가지 영양소인 단백질과 섬유질이 풍부하다.
포만감 증가, 체중 감소 및 허리 둘레 감소와 관련이 깊다.
더 자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
매우 영양가가 높다.
단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원이다.
혈당 조절 및 심장 건강을 비롯해 여러 이점을 제공한다.
다양한 항산화제가 풍부하여 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다.
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