포멜로 효능 8가지 총정리

포멜로는 자몽과 비슷한 아시아 감귤류 과일이다.

자몽과 맛이 비슷하지만 더 달다.

대표적인 효능으로 여러 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 포함한다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 포멜로 효능 8가지 총정리에 대해서 알아보자.

포멜로 모습

 

포멜로 효능 8가지

1. 포멜로 효능: 고영양이다

다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 비타민 C의 훌륭한 공급원이다.

활성산소라고 하는 유해한 화합물로 인한 세포 손상을 방지하는 강력한 면역 강화 항산화제인 비타민 C가 들어있다.

또한 체액 균형과 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨을 비롯한 기타 비타민과 미네랄이 풍부하다.

또한 소량의 다른 여러 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.

 

2. 섬유질이 풍부하다

6g 섬유질을 제공한다.

하루에 최소 25g 섬유질 섭취를 목표로 해야 하므로 과일을 필요로 충족하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법이다.

특히 불용성 섬유질이 풍부하여 대변의 부피를 늘리고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.

과일 섬유는 골밀도 향상, 장기간 체중 유지, 장 및 뇌 건강 개선, 일부 만성 질환 위험 감소와 관련이 깊다.

 

3. 체중 감소를 촉진한다

체중 감량에 도움이 될 수 있다.

230 칼로리 정도 포함되어 있으며 적은 칼로리로 포만감을 유지하는 데 도움이 된다.

단백질과 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 된다.

칼로리 섭취를 줄이고 체중을 줄이는 것이 더 쉬울 수 있다.

 

4. 항산화제가 풍부하다

항산화제가 풍부하여 활성 산소로 인한 세포 손상을 예방하고 되돌릴 수 있다.

자유 라디칼은 환경과 음식에서 발견되는 화합물이다.

체내에 고농도로 축적되면 건강 문제와 만성 질환을 유발할 수 있다.

일일 권장량의 400%를 함유하고 있으며 여러 다른 항산화 화합물을 함유하고 있다.

둘나린 제닌과 나란진이 포함되어 있으며, 리코펜이 들어있다.

노화 방지 및 심장 건강과 같은 많은 이점은 높은 항산화 성분 때문이다.

 

5. 심장 건강 향상

심장 질환과 관련된 두 가지 혈액 지방인 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜 심장 건강을 향상할 수 있다.

연구에 따르면 총 콜레스테롤이 약 41% 감소하는 것으로 나타났다.

자몽과 마찬가지로 푸라노쿠마린이라는 화합물을 함유하고 있어 스타틴 대사에 영향을 줄 수 있다.

 

6. 노화 방지 특성이 있다

높은 항산화 성분으로 인해 노화 방지 효과를 발휘할 수 있다.

비타민 C를 포함해 산화 방지제는 유해한 자유 라디칼로 인한 피부 손상을 예방하여 더 젊어 보이는 모습을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

고혈당으로 인해 발생하는 최종 당화 산물의 형성을 감소시킬 수 있다.

피부 변색, 혈액 순환 장애, 시력 및 신장 문제를 일으켜 노화 과정에 기여할 수 있다.

또한 에센셜 오일은 항산화제가 풍부하고 피부의 멜라닌 생성을 감소시켜 잠재적으로 변색과 흑점을 예방하는 데 도움이 된다.

 

7. 항균 및 항진균 작용이 있다

항균 및 항진균 특성을 가질 수 있지만 이러한 효과에 대한 대부분의 연구는 껍질로 만든 에센셜 오일을 사용했다.

박테리아 성장을 낮췄으며, 신경독을 생성할 수 있는 곰팡이를 제거하는 것으로 알려졌다.

 

8. 암세포와 싸울 수 있다

암세포를 죽이고 암의 확산을 예방하는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 추출물이 종양 성장을 억제하고 면역 체계를 강화하며 암세포를 죽이는 것으로 나타났다.

주요 항산화제 중 하나인 나린제닌은 전립선암과 췌장암 세포를 죽이고 폐암의 확산을 늦추는 것으로 나타났다.

더 자세한 결론은 아래를 참고하자.

 

결론

칼로리가 낮고 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 영양가가 높은 과일이다.

섬유질과 단백질을 함유하고 있어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다.

해당 과일은 식단에 건강하고 추가할 수 있는 식품 중 하나이다.

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