아침 공복혈당에 좋은 단식 효능 BEST 8

아침 공복혈당 수치는 매우 중요하다. 하루가 좌지우지될 수 있기 때문이다.

좋은 단백질 섭취나 유산균 등 도움이 될 수 있지만 어쩔때는 단식이 좋을 수 있다.

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이 글을 통해, 아침 공복혈당에 좋은 단식 효능 BEST 8에 대해서 알아보자.

 

아침 공복혈당에 좋은 단식 효능 BEST 8

1. 아침 공복혈당: 인슐린 저항성 감소

연구에 따르면 단식은 혈당 조절을 개선할 수 있다.

특히 당뇨병 위험에 유용하다.

연구에 따르면, 단기간 간헐적 단식은 아침 공복혈당에 효과적인 것으로 알려졌다.

인슐린 저항성을 낮추면 인슐린에 대한 신체의 민감도가 증가하여 혈류에서 세포로 포도당을 보다 효율적으로 운반할 수 있다.

대표적인 효능은 아래를 참고하자.

 

단식의 잠재적인 혈당 강하 효과와 혈당을 일정하게 유지하여 수치 급증 및 충돌을 방지하는데 도움이 된다.

 

2. 염증을 퇴치

급성 염증은 감염을 퇴치하는데 사용되면 좋은 면역 과정이다.

그러나 만성 경우 건강에 심각한 결과를 초대할 수 있다.

염증은 심장병, 암, 류마티스 관절염과 같은 만성 질환과 매우 관련이 깊다.

단식은 염증 수준을 낮추고 건강을 증진하는데 도움이 된다.

치석제거에도 도움을 줄 수 있다.

다발성 경화증에도 좋은 영향을 준다.

 

3. 혈압, 중성지방 및 콜레스테롤 수치 개선

심장병은 전 세계적으로 사망의 31.5%를 차지하는 주요 사망 원인이다.

식단과 생활 방식을 바꾸는 것은 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려졌다.

나쁜 콜레스테롤과 혈중 중성지방 수치를 각각 25% 및 3% 정도 감소시켰다.

얼굴 지방에도 도움이 된다.

 

4. 뇌 기능 향상

간헐적 단식은 뇌 기능이 개선되는 것으로 알려졌다.

뇌 건강을 보호하고 인지 기능을 향상하는데 도움이 될 수 있다.

알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 질환을 예방하고 개선할 수 있다.

염증을 완화하는 데도 도움이 될 수 있기 때문에 신경퇴행성 장애를 예방할 수 있다.

 

5. 신진대사 촉진

신진대사 촉진하여 체중 감량을 돕는다.

노르에피 네르핀 수치를 증가시켜 신진대사를 촉진할 수 있다.

연구에 따르면 체중을 최대 9%까지 감소시킬 수 있다.

칼로리 제한보다 지방 손실을 증가시키는 동시에 근육 조직을 보호하는데 영향을 준다.

 

6. 성장 호르몬 준비

성장 호르몬은 성장, 신진대사, 체중 감소 및 근력에 관여한다.

자연적으로 HGH 수치를 증가시킬 수 있다.

혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 된다.

 

7. 노화를 수명을 연장한다

단식의 대표적인 효능으로 수명과 생존율을 높일 수 있다.

피로 해소에도 좋다.

 

8. 암 예방에 도움이 된다

동물 및 시험관 연구에 따르면 단식은 암 치료 및 예방에 도움이 될 수 있다.

실제로 연구에서 종양 형성을 차단하는 데 도움이 발견되었다.

 

결론

아침 공복혈당 수치를 조절하기 위해 정상수치를 매번 체크하는 것도 좋다.

하지만 어떻게 수치를 낮출 것인지에 대해 먼저 인지해야 한다.

단식을 통해 체중 감소, 혈당 조절, 심장 건강, 뇌 기능 및 암 예방 등 다양한 효능을 누려보자.

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