식물성단백질 여드름에 좋은 음식 BEST 9

식물성 단백질 여드름에 좋은 음식은 많다. 대표적으로 케일이나 고구마 등 비타민이 풍부한 음식이다.

눈 건강 관리나 혈당관리 등 먹는 것에 따라서 질병 악화 유무가 좌우된다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 식물성 단백질 여드름에 좋은 음식 BEST 9에 대해서 알아보자.

 

식물성 단백질 여드름에 좋은 음식 BEST 9

1. 식물성단백질 여드름: 케일

케일은 항산화제, 비타민 및 미네랄은 피부톤을 균일하게 하는 과다 색소침착을 감소시킨다.

더 자세한 효능은 아래와 같다.

 

비타민C는 콜라겐 형성을 촉진하여 세포 회전율을 증가시켜 여드름 흉터를 빠르게 복구한다.

 

2. 고구마

비타민 A 유도체인 레티놀은 여드름과 싸우고 주름 예방에 좋다.

비타민 A로 전환되는 베타카로틴은 고구마가 풍부하다.

해당 비타민은 변색, 염증 및 자유 라디칼에 의해 종종 유발되는 막힌 모공에 대한 피부 장벽 역할을 한다.

아침에 먹는 것도 좋으며, 피로회복에도 도움이 된다.

 

3. 레몬

레몬주스는 천연 수렴제 역할을 하여 처진 피부를 조여주고 잡티를 흐리게 하는 효과가 있다.

국소 치료로 사용하는 것은 권장되지 않는다.

그러나 물에 넣어서 먹거나 샐러드와 같이 먹으면 단백질 여드름에 좋은 음식 중 하나가 될 수 있다.

 

4. 호박

과일 효소, 아연, 알파 하이드록시산이 풍부한 호박은 피부를 부드럽게 하고 pH 균형을 회복시킨다.

모든 섬유질과 아연이 도움이 되며, 오일 생산량을 조절하는데 도움을 준다.

 

5. 베리 종류

딸기, 체리, 라즈베리, 블루베리 등 베리종류는 비타민 C와 항산화 물질로 가득 차 있다.

혈액에 비타민 C를 순환시키는 것은, 곰보 등 얼굴이 칙칙하게 만드는 것을 막아준다.

그리고 지방을 빼는 역할도 할 수 있다.

 

6. 파파야

파파야파는 파파인이라는 소화효소가 들어있다.

그래서 여드름에 좋다.

대표적인 효능은 아래와 같다.

• 각질 제거
• 모공을 막는다
• 여드름 흉터 퇴색
• 피부 수분공급

 

7. 퀴노아

퀴노아 한 컵에는 약 17~27g 섬유질이 있어 변비를 덜 경험할 수 있다.

여드름뿐만 아니라 대표적인 성분은 아래를 참고하자.

 

정기적으로 몸에서 독소를 제거하여 피부가 더 깨끗해지고 검은 반점이 줄어든다.

 

8. 연어

피부가 있는 연어는 오메가 3 지방산의 가장 좋은 공급원이며, 정어리, 고등어 및 멸치도 좋다.

오메가 3은 자외선 손상으로부터 피부를 보호하여 피부암 및 갈색 반점 발병 위험을 줄인다.

 

9. 콜리플라워

콜리플라워는 다양한 건강상 이점이 있다.

대표적인 효능은 아래를 참고하자.

 

히스티딘이라는 강력한 아미노산이 들어있다.

햇빛을 너무 많이 받으면 검은 반점이 악화될 수 있지만 히스티딘은 유해한 자외선이 피부를 파괴하는 것을 막는다.

 

결론

식물성 단백질 음식 경우 대부분 여드름에 좋다.

꼭 단백질이라고 몸에 나쁘겠은 아니다.

종류에 따라 다르며, 평소에 건강한 식습관 및 생활습관이 여드름을 막아준다.

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