수면장애 원인, 증상 및 치료방법 2가지

수면장애 원인은 다양하다. 몸이 아프거나 혹은 우울하거나 등 발생할 수 있다.

불면증으로 야기되고 힘들어서 얼굴에 주름이 생기거나 눈 건강에 안 좋다.

그리고 혈당 수치에도 영향을 미쳐 장기적으로 쇠약해진다.

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이 글을 통해, 수면장애 원인, 증상 및 치료방법 2가지에 대해서 알아보자.

 

수면장애란

규칙적으로 잘 자는 능력에 영향을 미치는 것을 말한다.

건강 문제 또는 과도한 스트레스로 인해 발생하는  장애는 점점 더 심해지고 있다.

유형에 따라 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있으며 하루 종일 극도로 피곤함을 느낄 수 있다.

수면 부족은 에너지, 기분, 집중력 및 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

이러한 수면 문제는 근본 원인에 대한 치료를 받으면 없어질 수 있다.

 

증상

증상은 정도와 유형에 따라 다르다.

대표적인 증상은 아래를 참고하자.

 

• 잠들기 어려운 경우
• 낮의 피로
• 낮잠
• 비정상적인 호흡 패턴
• 수멵중 비정상적인 움직인
• 의도하지 않은 수면
• 과민성
• 성능 저하
• 집중력 부족
• 우울증
• 비만

 

수면장애 원인

수면장애 원인: 다양하다

수면 장애를 일으킬 수 있는 상태, 질병 및 장애가 있다.

이러한 경우가 많은 경우 근본적인 건강 문제로 연결될 수 있다.

 

1. 알레르기 문제

알레르기, 감기 및 상부 호흡기 감염으로 인해 밤에 숨쉬기 어려운 경우가 많다.

코로 숨을 쉬지 못하는 것도 불편함을 유발할 수 있다.

 

2. 잦은 배뇨

야뇨증 또는 잦은 배뇨는 밤에 잠을 깨도록 하여 숙면을 방해한다.

요로의 호르몬 불균형과 질병은 해당 상태의 발병에 기여할 수 있다.

 

3. 만성 통증

만성 통증 또는 지속적인 통증은 잠들기 어렵게 만든다.

잠든 후에도 깨어날 수 있다.

흔한 원인은 아래와 같다.

• 관절염
• 만성 피로 증후군
• 섬유근육통
• 염증성 장 질환
• 지속적인 두통
• 허리통증

만성 통증이 장애로 인해 악화되 매우 큰 영향을 줄 수 있다.

 

4. 스트레스와 불안

스트레스와 불안은 수면의 질에 부정적인 영향을 미친다.

잠이 들거나 잠들기 어려울 수 있다.

악몽, 잠꼬대, 몽유병도 잠을 방해한다.

 

치료방법 2가지

1. 의료 치료

의학적 치료는 다음과 같다.

• 수면제
• 멜라토닌 보충제
• 알러지 또는 감기약
• 근본적인 건강 문제에 대한 약물
• 호흡 장치 또는 수술

 

2. 라이프스타일 변화

생활 습관 조정은 의학적 치료와 함께 진행할때 잠의 질을 크게 향상시킬 수 있다.

대표적인 내용은 아래를 참고하자.

 

• 식단에 더 많은 야채와 생선을 포함해 설탕 섭취를 줄인다.
• 운동과 스트레칭으로 스트레스와 불안 감소.
• 규칙적인 잠 일정 및 지키기.
• 취침 전에 물을 적게 마시기.
• 카페인 섭취 제한.
• 담배와 알콜 줄이기.
• 단백질 섭취하기.

매일 같은 시간에 잠자고 일어나는 것은 잠의 질을 크게 향상시킬 수 있다.

주말에 잠을 더 자고 싶을 수도 있지만, 주중에 일어나고 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.

 

결론

수면 장애의 영향은 너무나도 힘들어 즉각적인 완화가 필요할 수 있다.

이러한 케이스를 해결하는데 시간이 조금 걸릴 수 있으니 주의하도록 하자.

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