퇴행성 관절염: 원인, 증상, 치료 방법 및 좋은 음식 4가지
- 건강
- 2021. 12. 7.
퇴행성 관절염 초기증상이 나타나면 바로 조기에 대처하는 것이 좋다.
원인과 증상을 파악하고 치료를 해야 한다.
오샤 뿌리와 같이 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 퇴행성 관절염: 원인, 증상, 치료 방법 및 좋은 음식 4가지에 대해서 알아보자.
퇴행성 관절염이란
만성 관절 상태이다.
관절에는 연골이 있는데, 연골이 분해되면서 뼈가 엇갈린다.
통증, 경직 및 기타 증상을 유발할 수 있다.
성인에서 발생할 수 있지만 노인에서 가장 자주 발생한다.
대표적인 원인은 아래를 참고하자.
원인
관절 손상으로 인해 발생한다.
골관절염으로 이어지는 관절 손상의 주요 원인 중 하나이다.
나이가 들수록 관절에 더 많은 반복적인 스트레스가 가해진다.
반복적인 스트레스가 생기면 두드러기 원인이 될 수 있다.
퇴행성 관절염 초기증상
퇴행성 관절염 초기증상: 다양
모든 관절에서 발생할 수 있다.
그러나 가장 일반적으로 영향을 받는 신체부위는 아래와 같다.
- 손끝
- 무릎
- 엉덩이
- 척추
그리고 증상은 아래와 같다.
- 통증
- 압통
- 단단함
- 염증
- 방광 압박으로 인한 요도염
퇴행성 관절염 치료 방법 4가지
증상 관리에 중점을 둔다.
증상의 심각성과 위치에 따라 크게 결정된다.
생활 방식의 변화, 약물치료 그리고 가정 요법으로 붓기를 완화한다.
1. 운동
운동은 관절 주변의 근육을 강화하고 경직을 완화하는 데 도움이 된다.
적어도 하루에 20~30분 정도 운동을 하자.
요가나 필라테스는 관절 유연성을 향상하고 통증 관리에 도움이 된다.
운동은 피부 개선에도 도움이 된다.
염소 우유 비누와 병행하자.
2. 체중 감량
과체중은 관절에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있다.
과도한 체중 감량은 이러한 압력을 완화하고 통증을 줄이는데 도움이 된다.
당뇨병 및 심장병과 같은 다른 건강 문제의 위험을 낮출 수 있다.
3. 수면
근육을 쉬게 하면 붓기와 염증을 줄일 수 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것도 통증을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 된다.
4. 약물
통증이나 부기를 완화하는 다양한 약물이 있다.
대표적으로 타이레놀, 국소 진통제, 항염증제, 심발타 그리고 코르티코스테로이드가 있다.
그리고 오메가 3 녹차 및 생강 등을 섭취하면 충분히 도움이 될 수 있다.
좋은 음식 4가지
퇴행성 관절염(오스테오아르트리티스)은 관절의 연골이 감소한다.
염증이 발생하여 관절에 통증과 운동 제한을 일으키는 만성적인 질환이다.
이러한 상태에서 관절 건강을 지키기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.
1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품
오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 관절 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다.
물고기(연어, 참치, 마스 등), 아마겟돈, 호두, 아몬드와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품들을 섭취하자.
옻나무 섭취도 도움이 될 수 있다.
2. 과일과 채소
과일과 채소는 항산화 물질과 비타민 C를 포함하여 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다.
특히 딸기, 블루베리, 아보카도, 브로콜리와 같은 식품들은 퇴행성 관절염 환자들에게 유용하다.
3. 영양소가 풍부한 식품
칼슘, 비타민 D, 비타민K, 마그네슘 등 관절 건강을 유지하는데 필요한 영양소가 풍부한 식품들을 섭취하자.
우유, 요구르트, 녹색 잎채소, 견과류 등이 이러한 영양소를 공급하는데 도움이 된다.
4. 식이섬유가 풍부한 식품
과일, 채소, 온전한 곡물과 같은 식이섬유가 풍부한 식품들은 소화를 도와주고 체중 관리에 도움을 준다.
이로 인해 관절에 가해지는 부하를 줄일 수 있다.
결론
증상이 나타나면 병원에 방문하여 약을 처방받고 치료를 받는 것이 좋다.
평소에 건강한 식습관 및 생활습관을 통해 꾸준히 개선하자.
같이 보면 좋은 글
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이
종합비타민 추천 하는 이유는 남성(남자)및 여성(여자)과 관계없이 누구에게나 도움될 수 있다는 것이다. 미국이나 일본과 같은 해외에서 파는 종합비타민과 한국에서 파는 천연 비타민 성분은
healthify.co.kr