구아바 효능 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 2. 8.
구아바 효능으로 항산화제, 비타민 C, 칼륨 및 섬유질이 놀랍도록 풍부하다.
영양성분이 많아 건강상의 이점을 제공한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 구아바 효능 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
구아바 효능
1. 구아바 효능: 혈당 수치를 낮추는데 도움된다
혈당 조절에 좋다.
연구에 따르면 혈당 수치, 장기간 혈당 조절 및 인슐린 저항성을 개선하는 것으로 알려졌다.
당뇨병이 있는 사람들에게 좋으며, 효과는 최대 2시간 동안 개선되었다.
2. 심장 건강 증진
심장 건강을 향상시키는데 도움이 된다.
높은 수준의 항산화제와 비타민이 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 된다.
또한 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 것과 관련이 깊다.
심장 질환 및 뇌졸중 위험이 높기 떄문에 귀중한 이점이 있다.
3. 생리에 도움된다
월경통을 경험하지만, 섭취하는 경우 통증 강도가 감소할 수 있다.
연구에 따르면 일부 진통제보다 훨씬 더 강력한 것으로 알려졌다.
또한 자궁 경련을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.
4. 소화 시스템에 도움된다
식이섬유의 훌륭한 공급원이다.
건강한 배변을 돕고 변비를 예방할 수 있다.
섬유질의 일일 권장 섭취량의 12%를 제공한다.
소화기 건강에 도움이 되며, 설사의 강도와 기간을 줄일 수 있다.
5. 체중 감소에 도움이 된다
체중 감량에 좋은 음식이다.
과일 한 개에 37칼로리, 일일 권장의 12% 정도 포만감을 준다.
비타민과 미네랄이 풍부하여 중요한 영양소를 잃지 않는다.
6. 항암 효과가 있다
항암 효과가 있는 것으로 알려졌다.
암의 주요 원인 중 하나인 자유 라디칼이 세포를 손상시키는 것을 방지하는 강력한 항산화제의 높은 수준으로 인해 발생하는 것이다.
7. 면역력 강화
낮은 수준의 비타민 C는 감염 및 질병의 위험 증가와 관련이 깊다.
비타민 C가 풍부한 공급원이기 때문에, 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
감기를 예방하느 것은 아니지만 지속 시간을 줄이는 것으로 알려졌다.
몸에서 쉽게 배출될 수 있으므로 식단을 통해 정기적으로 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
8. 피부에 좋다
다양한 비타민과 항산화제는 피부에 좋은 효과를 준다.
피부 손상을 보호하여 노화 과정을 늦추고 주름을 예방하는데 도움이 된다.
또한 잎 추출물 경우 피부에 직접 바르면 여들므 치료에 도움이 된다.
항균 및 항염증 특성으로 인해 박테리아를 죽이는데 도움이 되기 때문이다.
구아바 부작용
1. 설사 유발
과다 섭취를 하는 경우 설사, 소화불량 등 발생할 수 있다.
도한 위장 쓰림을 유발할 수 있으니 적정량만 섭취하자.
결론
구아바 나무는 한국에서는 찾을 수 없지만, 쉽게 찾을 수 있는 과일 중 하나이다.
먹는방법은 개인에 따라 다르지만 쥬스, 잎, 샐러드 등 다양하게 활용이 가능하다.
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