블루베리 효능 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 2. 6.
대표적인 블루베리 효능은 얼굴이 좋아진다는 것이다.
비타민C 또한 풍부해 얼굴을 밝게 보이게 하는 역할을 한다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 블루베리 효능 및 부작용에 대해서 알아보자.
블루베리 효능
1. 블루베리 효능: 조기 노화 방지
세포를 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는데 도움이 되는 천연 화합물인 항산화제가 풍부하다.
안토시아닌으로 알려진 식물 화합물이 풍부하여 강력한 항산화 특성을 갖고 있다.
나이가 들어감에 따라 자유 라디칼을 퇴치하는 신체 능력이 감소한다.
항산화제보다 활성산소가 더 많으면 피부 세포가 약해지기 시작하고 노화의 징후가 나타난다.
콜라겐과 엘라스틴은 피부 구조를 구성하는 두 가지 단백질이다.
잘못도니 생활 습관은 단백질 손상을 가속화 하여 피부를 처지게 하고 잔주름과 주름을 증가 시킨다.
그러나 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼을 제거하고 치유를 촉진하는 능력을 가지고 있다.
2. 혈액순환에 좋다
더 나은 심장 건강과 혈액순환에 관련이 있으며, 이는 피부 건강에 더 중요하다.
심장은 세포에 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 제거하기 위해 몸 전체에 혈액을 펌핑한다.
이 과일은 피부와 다른 세포에 영양분과 산소를 보내는 신체 능력을 향상 시킨다.
세포 회전율을 더 빠르고 효율적으로 만들어 궁극적으로 더 건강한 피부를 만든다.
3. 콜라겐 증가
콜라겐 합성을 지원할 수 있는 안토시아닌이 풍부하다.
연구에 따르면 콜라겐 분해가 감소하고 전반적인 콜라겐 생성이 증가했다.
블루베리가 많이 함유된 식단을 섭취한 집단군은 대조군에 비해 콜라겐이 풍부했다.
4. 상처 치유
베인 상처, 화상 또는 흠이 있는 경우 먹으면 치유에 도움이 된다.
상처 치유에 중요한 비타민 C와 K가 풍부하다.
또한 피부가 손상되면 활성 산소가 항산화제보다 많을 때 급성 염증과 산화 스트레스를 경험한다.
높은 항산화 성분은 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 된다.
잠재적으로 치유 과정을 가속화 하는데 도움이 된다.
5. 장이 건강해진다
섬유소는 장에 서식하는 장내 미생물 군집에 중요하다.
장내 세균이 불균형 한 경우 여드름, 건선, 습진 및 조기 노화와 같은 피부 문제를 일으킬 수 있다.
하지만 과일을 섭취하는 경우 건강한 미생물 군집에 좋다.
6. 여드름이 감소한다
여드름은 모공이 막혀 변색, 발적, 붓기 및 농포가 생기는 것을 말한다.
저혈당 탄수화물 공급원이며, 이와 관련 염증을 낮추는 것과 관련이 깊다.
고혈당 식단은 더 높은 여드름 발병률과 관련이 있다.
해당 과일에서 발견되는 항산화제와 섬유질이 풍부한 식단은 염증 감소와 관련이 깊다.
부기와 피부 변색을 감소시킬 수 있다.
부작용
1. 비타민 K가 많다
혈액과 관련된 질병을 가지고 있다면, 위험할 수 있다.
왠만한 부작용은 없지만 비타민 K가 많기 때문에 혈액 희석제에 영향을 줄 수 있다.
결론
묘목도 쉽게 구할 수 있고 키우기도 좋아 유명한 과일 중 하나이다.
쥬스, 잼 등으로 많이 먹는다.
꾸준히 먹어 젊음을 유지하도록 하자.
같이 보면 좋은 글
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이
종합비타민 추천 하는 이유는 남성(남자)및 여성(여자)과 관계없이 누구에게나 도움될 수 있다는 것이다. 미국이나 일본과 같은 해외에서 파는 종합비타민과 한국에서 파는 천연 비타민 성분은
healthify.co.kr