망고스틴 효능 9가지 및 부작용 총정리

망고스틴 효능으로 고영양이다.

까는 법, 먹는 법 그리고 보관법 등 먹기에는 조금 어려우나 껍질 관리만 잘하면 정말 맛있다.

칼로리도 낮아 다이어트에도 도움이 된다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 망고스틴 효능 9가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

망고스틴 효능 9가지

1. 고영양

칼로리가 상대적으로 낮지만 필수 영양소를 제공한다.

비타민과 미네랄은 DNA 생성, 근육 수축, 상처 치유, 면역 및 신경 신호 전달을 포함해 신체 기능을 유지하는 데 중요하다.

섬유질에 대한 일일 권장량의 거의 14%를 제공한다.

 

2. 강력한 항산화제가 풍부하다

항산화제가 풍부하다.

다양한 만성 질환과 관련이 있는 자유 라디칼이라고 하는 잠재적으로 해로운 분자의 손상 효과를 중화할 수 있는 화합물이다.

비타민C와 엽산과 같은 항산화 능력이 있는 여러 영양소가 포함되어있다.

또한 식물 화합물인 크산톤을 제공한다.

크산톤의 항산화 활성은 항염증, 항암, 항노화 및 항당뇨병 효과를 가져다준다.

 

3. 항염 효과가 있다

해당 과일에서 발견되는 크산톤은 염증을 줄이는 역할을 할 수 있다.

연구에 따르면 항염증 효과가 있으며 암, 심장병 및 당뇨병과 같은 염증성 장질환의 위험을 줄일 수 있다.

또한 섬유질이 풍부하여 다양한 이점을 제공한다.

고 섬유질 식단이 신체의 염증 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

4. 항암 효과가 있다

야채와 과일이 풍부한 식단은 암 발병률 감소와 관련이 깊다.

크산톤을 포함해 특정 식물 화합물은 항산화 및 항염증 효과가 있어 암세포의 발달과 확산을 막는데 도움이 된다.

크산톤이 유방, 위 및 폐 조직을 포함한 암세포 성장을 억제할 수 있음을 밝혀졌다.

 

5. 체중 감소 촉진

건강 및 웰빙 산업에서 가장 큰 장점은 체중 감량에 도움이 된다.

연구에 따르면 해당 주스를 섭취한 사람은 대조군에 비해 체질량 지수가 낮았다.

또한 항염증 효과가 지방 대사를 촉진하고 체중 증가를 예방하는 역할을 한다.

 

6. 혈당 조절

크산톤 화합물이 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여준다.

400mg 정도의 추출물을 섭취한 사람들은 대조군에 비해 위험 요소인 인슐린 저항성이 유의하게 감소하는 것으로 나타났다.

과일은 또한 혈당을 안정시키고 당뇨병 조절을 개선하는 데 도움이 되는 영양소인 섬유질의 좋은 공급원이다.

 

7. 건강한 면역 체계 촉진

섬유질과 비타민 C는 건강한 면역 체계에 중요한 역할을 한다.

면역 필수 요소인 건강한 장내 세균을 지원한다.

비타민 C는 다양한 면역세포의 기능에 필요하며 항산화 특성을 가지고 있다.

특히 해로운 박테리아를 퇴치하여 면역 건강에 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있다.

 

8. 건강한 피부 유지에 도움이 된다

태양 노출로 인한 피부 손상은 전 세계적으로 흔히 발생하며 피부암 및 노화 징후의 주요 원인이다.

항산화 및 항염증 능력이 피부 보호 효과의 주요 원인이라고 주장하지만 더 많은 연구가 필요하다.

 

망고스틴 부작용

1. 혈액 응고

대부분 부작용은 없다.

그러나 허브 보충제에서 발견되는 크산톤은 혈액 응고 과정을 늦출 수 있다.

평소에 혈액 응고 질환이 있거나 희석제를 복용하는 경우 피하는 것이 좋다.

 

결론

동남아 원산지인 열대 과일이다.

건강상의 이점으로 영양 성분과 독특한 항산화 성분과 관련이 있다.

그러나 상대적으로 잘 알려지지 않은 과일이기 때문에 구하기 어려울 수 있다.

통조림, 냉동 및 영양제 형태가 일반적이다.

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