키위 효능 7가지 및 부작용 총정리

키위는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 주스, 샐러드드레싱 및 청 등 다양하게 활용할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 키위 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

키위 효능 7가지

1. 키위 효능: 천식 치료에 도움 된다

다량의 비타민C와 항산화제가 실제로 천식환자를 치료하는 데 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면 키위를 포함해 신선한 과일을 정기적으로 섭취하는 사람들 사이에 폐 기능에 유익한 효과가 있음을 발견했다.

신선한 과일은 민감한 어린이의 쌕쌕 거림을 막을 수 있다.

 

2. 소화를 돕는다

소화에 좋은 섬유질이 풍부하다.

단백질 분해를 도울 수 있는 악티니딘이라는 단백질 분해 효소를 함유하고 있다.

액티니딘을 함유한 추출물은 대부분 단백질 소화를 크게 향상했다.

 

3. 면역 체계 강화

영양이 풍부하고 비타민 C가 풍부하다

실제로 일일 권장량의 약 273%를 제공한다.

비타민C는 질병을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는데 필수적인 영양소이다.

면역 기능을 지원하고 감기나 독감과 유사한 질병 발병 가능성을 줄일 수 있다는 사실을 발견했다.

 

4. 산화 스트레스 감소

산화 스트레스는 DNA에 영향을 줄 수 있다.

건강 문제로 이어질 수 있다.

정기적으로 섭취하면 산화 스트레스 가능성이 감소한다는 오래된 연구 결과가 있다.

결장암과 밀접한 관련이 있기 때문에 정기적으로 섭취하면 결장암 위험을 낮출 수 있다.

 

5. 혈압 관리에 도움이 된다

면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 혈압을 관리하는 데도 도움이 된다.

하루에 3개 정도는 사과 1개보다 더 높은 효능을 자랑한다.

뇌졸중이나 심장마비와 같은 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 상태에 대한 위험이 낮아진다.

 

6. 혈액 응고 감소

혈압 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 실제로 혈액 응고를 감소시킬 수 있다.

연구에 따르면 하루 2~3개 먹는 것이 혈액 응고 위험이 크게 낮아진다.

혈액 내 지방의 양을 줄이는 것으로 밝혀졌다.

특히 심장 건강을 개선하기 위해 매일 아스피린을 복용하는 것과 동일하다.

 

7. 시력 상실 보호

황반 변성은 시력 상실의 주요 원인이며 키위는 시력 상실로부터 눈을 보호하는 데 도움이 된다.

하루에 3개 정도 먹으면 황반변성이 약 36% 감소했다.

 

키위 부작용

1. 알레르기 유발

대부분 안전하다.

그러나 알레르기가 있는 경우 가령 누 목구멍, 부어오른 혀, 구토 및 두드러기 등 유발할 수 있다.

 

결론

식단에 추가하는 것이 좋다.

그대로 먹거나 스무디에 섞어 먹을 수도 있다.

비타민 C 함량을 유지하기 위해 요리하지 않는 것이 가장 좋다.

같이 보면 좋은 글

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이

• 헤이즐넛 오일 효능 9가지 및 부작용 총정리
• 로메인 상추 효능 8가지 및 부작용 총정리
• 피칸 효능 3가지 및 부작용 총정리
• 양상추 효능 8가지 및 부작용 총정리
• 오미자 효능 5가지 및 부작용 총정리