고추 효능 5가지 및 부작용 총정리

고추 효능으로 캡사이신 덕분에 영양소가 풍부하다.

매운 맛을 통해 땀 배출 등 냄새를 제거해주는 역할도 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 고추 효능 5가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

고추 효능 5가지 및 부작용 총정리

1. 고추 효능: 여러가지 중요한 영양소

많은 영양소의 농축된 공급원이며 건강에 도움이 된다.

특히 프로비타민 A 카로티노이드와 비타민 C가 풍부하다.

비타민 A는 프로비타민 A와 미리 형성된 비타민 A가 두가지 존재한다.

알파 카로틴과 베타 카로틴이 포함되며 활성 상태로 전환될 수 있다.

면역 체계, 생식, 성장과 발전 및 뼈 건강에 좋다.

또한 비타민 C가 풍부하다.

비타민 B6, 비타민 K, 칼륨 및 마그네슘과 같은 영양소가 풍부하다는 것은 확실하다.

 

2. 캡사이신의 공급원

캡사이시노이드라는 다양한 화합물이 포함되어 있지만 캡사이신이 가장 풍부하다.

고용량 보충제 형태로 섭취하거나 국소적으로 바르면 아래와 같은 이점이 있다.

• 통증 완화
• 향상된 운동 성능
• 혈당 수치 감소

연구에 따르면 항염증 및 항산화 특성이 있다.

 

3. 유익한 화합물

체내에서 항산화 및 항염 효과가 있을 수 있는 보호 식물 화합물이 훨씬 더 많이 포함되어 있다.

플라보노이드, 비타민 C 및 카로티노이드가 있다.

산화 스트레스로 인한 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다.

활성산소라고 하는 손상 부낮와 신체의 항산화 방어 사이의 불균형을 막아준다.

최적의 건강을 증진하고 신체의 방어력을 높여준다.

 

4. 전반적인 건강에 도움된다

유익한 화합물이 염증과 산화 손상을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

혈관 기능을 포함해 심혈관 건강의 특정 측면을 개선할 수 있다.

특히 섭취만으로 사망 위험을 낮추는 것으로 알려졌다.

만성 질환 발병을 줄이는 것이다.

야채와 과일을 더 많이 먹고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이며, 규칙적인 활동도 병행하면 좋다.

 

5. 음식에 풍미를 더한다

소금을 소량 섭취해도 몸에 좋지는 않지만 과다 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있다.

그러나 고춧가루를 넣으면 염분 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면 식후 1시간 동안 염분을 갈망하지 않고 배고픔을 덜 느끼는 것으로 알려졌다.

 

고추 부작용

1. 간기능 저하

과다 섭취하는 경우 매운 맛을 내는 캡사이신 성분 때문에 간기능이 저하될 수 있다.

또한 위점막 손상으로 인해 구토, 복통 및 메스꺼움을 유발할 수 있으니 주의하자.

 

결론

풋, 오이, 청양, 가지, 오이, 꽈리, 아삭이, 오이맛 고추 등 관계없이 캡사이신이 들어있기 때문에 좋다.

식단에 추가하여 꾸준히 섭취하도록 하자.

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