로즈힙 효능 7가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 2. 24.
로즈힙 효능으로 항산화제가 풍부하다.
퓨레주스, 오일, 분말 및 차 등 다양하게 활용하여 먹을 수 있따는 것도 장점이다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 로즈힙 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
로즈힙 효능 7가지
1. 항산화제 풍부
항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 분자로 인한 세포 손상을 보호하거나 줄이는 물질이다.
항산화제가 풍부한 음식과 음료를 섭취하면 심장병, 암, 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있다.
가장 높은 항산화 능력을 가지고 있다.
폴리페놀, 카로티노이드, 비타민 C와 E를 많이 함유하고 있는 것으로 밝혀졌다.
차 또는 오일을 활용하여 더 많은 항산화제를 얻을 수 있다.
2. 건강한 면역 체계
고농축 비타민 C이다.
식물에 따라 다르지만 해당 식물은 모든 과일과 채소 중 비타민 C 함량이 가장 높은 것으로 알려졌다.
비타민 C가 가장 함량이 높다.
비타민 C는 다음을 포함해 면역 체계에 중요한 역할을 한다.
- 감염으로부터 신체를 보호하는 림프구라고 하는 백혈구 생성을 자극한다
- 림프구 기능 강화
- 피부 보호 장벽 유지에 도움
높은 수준의 폴리페놀과 비타민 A 및 E가 함유되어 있어 모두 면역체계를 강화하고 보호하는 데 도움이 된다.
3. 심장병을 예방한다
높은 농도의 항산화제는 심장 건강에 도움이 된다.
사망 위험 감소와 관련이 있으며, 혈압을 낮추고 심장으로 가는 혈류를 개선하는 것으로 알려졌다.
4. 다이어트에 도움이 된다
체중감소에 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 지방 연소 특성을 가질 수 있는 항산화제가 풍부하다.
연구에 따르면 추출물 1% 함유된 고지방 식단이 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌다.
5. 제2형 당뇨병을 예방한다
제2형 당뇨병을 예방할 수 있다.
분말을 보충하면 혈당 수치, 공복 인슐린 수치 및 간 지방 세포 성장이 크게 감소한다.
6. 염증과 통증을 감소시킨다
소염 효과로 폴리페놀이 포함되어있다.
갈락토지질은 세포막에 있는 주요 유형의 지방이다.
연구에 따르면 섭취만으로 통증이 현저히 적고 고관절 가동성이 증가했다.
류마티스 관절염에 도움이 될 수 있다.
7. 피부 노화 방지
콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며 피부에 탄력을 제공한다.
비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 자외선으로부터 피부 세포를 보호하는 것으로 나타났다.
피부를 더 탱탱하고 젊어 보이게 유지하는 데 도움이 된다.
콜라겐 분해를 방지하는 데 도움이 되기 때문에 노화 방지 효과가 있는 카로티노이드 아스타잔틴을 함유하고 있다.
비타민 A와 리코펜은 태양 손상으로부터 피부 세포를 보호하는 것으로 알려졌다.
로즈힙 부작용
1. 복통 및 메스꺼움
과다섭취시 복통 및 메스꺼움을 유발할 수 있다.
추가적으로 구토, 설사, 변비, 두통 및 불면증을 유발할 수 있으니 주의해야한다.
결론
장미 식물의 유사 과일이다.
약간의 꽃향이 나며 특유의 신맛이 난다.
면역 체계를 강화하고 체중감소를 도우며 관절 통증을 줄이는 등 다양한 효능이 있다.
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