라임 효능 7가지 및 부작용 총정리

대표적인 라임 효능으로 비타민 C, 항산화제 및 기타 영양소가 풍부하다.

면역력을 높이고 심장 질환 위험 요소를 줄이며 신장 결석을 예방한다.

철분 흡수를 돕고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 라임 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

라임 효능 7가지

1. 라임 효능: 항산화제의 좋은 공급원

항산화제는 자유 라디칼이라는 분자로부터 세포를 보호하는 중요한 화합물이다.

많은 양의 자유 라디칼은 세포를 손상시킬 수 있다.

심장병, 당뇨병 및 여러 유형의 암과 관련이 깊다.

플라보노이드, 리모노이드, 캠페롤, 케르세틴 및 아스코르브산을 포함하여 신체에서 항산화제 역할을 하는 활성 화합물이 풍부하다.

 

2. 면역력을 높일 수 있다

면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있는 영양소인 비타민C가 풍부하다.

비타민C는 감염과 질병으로부터 신체를 보호하는 백혈구 생성을 증가시키는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 감기의 기간과 중증도를 줄이는 데 도움이 된다.

염증을 줄이고 콜라겐 생성을 자극하여 상처가 더 빨리 회복될 수 있도록 돕는다.

콜라겐은 상처 회복을 돕는 필수 단백질이다.

 

3. 건강한 피부를 촉진한다

비타민 C가 풍부해 콜라겐을 만들어 건강한 피불르 만들어준다.

나이가 들어감에 따라 주름과 피부 건조의 위험이 더 낮았다.

또한 노화와 관련된 피부 변화를 방지하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하다.

산화 스트레스가 많으면 조기 노화 징후로 이어질 수 있다.

 

4. 심장병 위험을 줄일 수 있다

심장병은 전 세게적으로 주요 사망 원인이다.

여러 심장 질환 위험 요소를 줄일 수 있다.

비타민C가 풍부하여 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

또한 심장 질환의 주요 위험 요소이다.

동맥에 플라그가 쌓여 좁아지는 질병인 동맥경화증을 예방하는 데 도움이 된다.

 

5. 신장 결석을 예방한다

신장 결석은 작은 미네랄 결정체이다.

소변이 매우 농축되어있거나 칼슘과 같은 결석 형성 미네랄이 많을 때 신장 내부에 형성될 수 있다.

구연산이 풍부하여 구연산염 수치를 높이고 소변에서 결석 형성 미네랄을 결합하여 신장 결석을 예방할 수 있다.

 

6. 철분 흡수 증가

철분은 적혈구를 만들고 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필요한 필수 영양소이다.

낮은 혈중 철분 수치는 철분 결핍성 빈혈을 유발할 수 있다.

징후로는 피로, 운동 중 호흡 곤란, 창백함, 건조한 피부 및 모발이 있다.

비타민C가 풍부한 식품은 식물성 식품의 철분 흡수를 개선하여 결핍성 빈혈을 예방하는 데 도움이 된다.

 

7. 암의 위험을 낮춘다

비정상적인 세포 성장을 특징으로 하는 질병이다.

감귤류에는 특정 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 화합물이있다.

암 진행을 촉진하는 유전자의 발현을 막는데 도움이 된다.

또한 결장, 인후, 췌장, 유방, 골수, 림프종 및 기타 암세포의 성장 또는 확산을 억제할 수 있다.

 

라임 부작용

1. 위염과 식도염

과다섭취시 위 점막을 자극하여 속쓰림 증상이 나타난다.

위염과 식도염 등을 앓는 사람들도 섭취는 피하는 것이 최대한 좋다.

 

결론

비타민 C와 항산화제가 풍부하여 건강상의 이점을 제공할 수 있다.

생으로 먹거나 주스를 마시면 면역력이 향상되고 심장병 위험 요소가 감소하여 결석을 예빵할 수 있다.

철분 흡수를 돕고 건강한 피부를 촉진한다.

그러나 알레르기가 있는 경우 해당 과일을 피하도록 하자.

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