오이 효능 6가지 및 부작용 총정리

오이 효능으로 영양소가 풍부하다.

또한 일부 질병을 치료하고 예바앟는 데 도움이 되는 식물 화합물 및 항산화제가 풍부하다.

칼로리가 낮고 많은 양의 수분과 용해성 섬유소를 가지고 있어 수분을 촉진하고 다이어트에 도움이 된다.

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이 글을 통해, 오이 효능 6가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

오이 효능 6가지

1. 오이 효능: 영양가가 높다

칼로리가 낮지만 중요한 비타민과 미네랄이 풍부하다.

껍질을 벗기지 않은 경우 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민C, K, 마그네슘, 칼륨 및 망간이 있다.

또한 수분 함량이 높다.

약 96%가 수분으로 구성되어 있다.

 

2. 항산화제 함유

산화 방지제는 자유 라디칼로 알려진 전자와 반응성이 높은 원자를 형성하는 화학 반응인 산화를 차단하는 분자이다.

활성산소로 인한 산화 스트레스는 암, 심장, 폐 및 자가면역 질환과 관련이 깊다.

항산화 활성의 여러 지표를 크게 증가시켰고 항산화 상태를 개선할 수 있다.

 

3. 수분 공급 촉진

물은 신체 기능에 매우 중요하며 수많은 역할을 한다.

신체 활동에서 신진대사에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있다.

물이나 기타 음료를 통해 수분 요구량의 대부분을 충족하지만 총 수분 섭취량의 40%를 섭취할 수 있다.

 

4. 다이어트에 도움 된다

잠재적으로 체중 감량에 도움이 된다.

칼로리가 낮다.

샐러드, 샌드위치, 반찬 등 신선함과 풍미를 더할 수 있으며 고칼로리 대체품으로 사용한다.

높은 수분 함량은 체중 감량에도 도움이 된다.

 

5. 혈당을 낮출 수 있다

혈당 수치를 낮추고 당뇨병의 일부 합병증을 예방하는데 도움이 된다.

특히 껍질은 당뇨병과 관련된 대부분 변화를 역전시켰고 혈당을 감소시켰다.

 

6. 규칙성 촉진

규칙적인 배변 활동에 도움이 된다.

탈수는 수분 균형을 바꾸고 배변을 어렵게 만들 수 있으므로 변비의 주요 위험 요소이다.

수분 함량이 높고 수분 공급을 촉진한다.

수분을 유지하면 일관성을 개선하고 변비를 예방하며 규칙성을 유지하는 데 도움이 된다.

 

오이 부작용

1. 설사 및 복통

과다섭취시 설사 및 복통을 유발할 수 있다.

수분이기 때문에 장을 자극해 오히려 설사를 유발하는 것이다.

 

결론

무침, 소박이, 피클 등 다양한 요리에 사용될 수 있다.

호불호가 갈리는 채소이지만 꾸준히 먹으면 충분히 도움이 될 수 있다.

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