에스프레소 효능 7가지 및 부작용 총정리

최근 주변에서 에스프레소 머신을 구매하면서 커피를 먹는 경우를 많이 보았다.

커피는 영양이 풍부하여 마끼아또, 라떼 등 다양한 종류로 구성되어 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 에스프레소 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

에스프레소 한 잔

 

에스프레소 효능 7가지

1. 에스프레소 효능: 영양이 풍부하다

카페인이 많다.

또한 소량의 비타민, 미네랄 및 폴리페놀이 포함되어 있다.

유익한 식물성 화합물이 있다.

클로로겐산, 염증 퇴치 및 혈당 수치 안정화와 같은 건강상 이점이 있다.

 

2. 암 예방에 도움 된다

커피를 마시는 것이 특정 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있다.

연구에 따르면 많이 마실수록 간암과 자궁내막암 위험이 낮아진다.

또한 전반적인 암 위험에 영향을 나쁜 영향을 미치지 않는다.

 

3. 신경퇴행성 질환으로부터 보호

커피는 각성을 촉진하기 위해 널리 사용된다.

카페인이 방향성 또는 인지 등 뇌 강화 물질로 간주된다.

파킨슨병의 진행을 예방할 수 있다.

또한 알츠하이머병 등 최대한 예방이 가능하다.

 

4. 간경변을 예방할 수 있다

간암과 섬유증을 특지로 하는 만성 간 질환인 간경변을 예방한다.

여러 연구에서 커피 섭취가 건강을 개선할 수 있는 것으로 알려졌다.

하루 2~4컵을 마시면 도움이 될 수 있다.

 

5. 기분과 집중력 향상

에스프레소, 디카페인 커피 및 위약 음료가 기분과 뇌 기능에 영향을 미치는 것으로 알려졌다.

커피에 있는 화합물이 인지 효과에 기여할 수 있음을 시사한다.

 

6. 당뇨병 위험을 줄일 수 있다

제2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있다.

하루에 3~4잔 마시는 것은 카페인과 클로로겐산의 함량으로 인해 제2형 당뇨병을 예방할 수 있다.

디카페인 커피를 마시는 것이 당뇨병 위험을 감소시킨다는 것을 발견했다.

 

7. 체중감량에 도움된다

신진대사율이나 휴식 시 소모하는 칼로리가 약간 증가할 수 있다.

체중 감량과 지방 연소에 도움이 된다.

또한 에너지를 높이고 신체 기능을 향상할 수 있다.

근육 지구력, 근력 향상, 심폐 지구력 향상 등 관련이 있다.

 

에스프레소 부작용

1. 과다한 카페인

과한 카페인은 불면증, 불안, 빠른 심박수, 위장 장애, 두통 및 메스꺼움과 같은 불편한 부작용을 일으킬 수 있다.

또한 산성도가 높기 때문에 위장을 자극할 수 있다.

이뇨 효과도 있어 더 많은 소변을 생성할 수 있으니 주의하자.

 

결론

암, 간경화 및 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다.

또한 활력과 집중력 향상 효과를 자랑한다.

그러나 과다 섭취하는 경우 오히려 부작용을 유발할 수 있으니 주의하도록 하자.

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