참기름 효능 8가지 및 부작용 총정리

참기름은 항산화제가 풍부하고 항염 효과가 높다는 효능이 있다.

유통기한을 지켜 보관법만 제대로 안다면 정말 좋은 향신료 중 하나이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 참기름 효능 8가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

참열매 모습

 

참기름 효능 8가지

1. 참기름 효능: 높은 항산화제

건강에 강력한 영향을 줄 수 있는 두 가지 항산화제인 세사몰과 세사미놀이 들어있다.

항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 물질이다.

세포에 자유 라디칼이 축적되면 염증과 질병을 유발할 수 있다.

심장 세포 손상을 예방할 수 있다.

국소적으로 사용하면 비슷한 효과를 낼 수 있다.

크산틴 산화효소 및 산화질소와 같은 화합물을 억제하여 세포 손상을 줄일 수 있음을 보여준다.

 

2. 강력한 항염 효과가 있다

만성 염증은 해로울 수 있고 질병을 유발할 수 있으므로 가능한 제한하는 것이 중요하다.

대만 전통 의학에 따르면 항염 효과로 사용하여 관절 염증, 치통 및 찰과상을 치료하는 데 사용했다.

산화질소 생성을 막고 염증을 감소시킬 수 있다.

 

3. 심장에 좋다

불포화 지방이 풍부한 식단은 심장 건강에 좋다.

82%가 불포화지방산으로 구성되어 있다.

특히 오메가 6 지방산이 풍부하다.

식단에 필수적이며 심장병 예방에 중요한 역할을 하는 고도 불포화 지방의 일종이다.

동맥의 플라크 발생을 늦추는 데 도움이 된다.

콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.

 

4. 혈당 조절에 도움된다

당뇨병 환자에게 특히 중요한 건강한 혈당 조절을 지원할 수 있다.

장기적인 혈당 조절을 하며, 공복 혈당과 헤모글로빈가 유의하게 감소하는 것으로 알려졌다.

 

5. 관절염 치료에 도움된다

골관절염은 15%에 영향을 미치며 관절 통증의 흔한 원이이다.

산화 스트레스와 관절 통증과 같은 관절염 증상의 마커가 감소했다.

 

6. 상처와 화상을 치료하는 데 도움이 된다

국소 치료하면 상처 조직의 콜라겐 수치가 높아진다.

콜라겐은 상처 치유에 필요한 구조 단백질이다.

화상과 상처 치유 시간이 단축된다는 것이다.

치유 속도를 높이는 오일의 능력은 항산화 및 항염증 특성 때문일 수 있다.

 

7. 자외선으로부터 보호할 수 있다

피부에 해를 줄 수 있는 자외선으로부터 손상을 보호할 수 있다.

높은 항산화 성분이 있기 때문이다.

30%의 자외선에 저항하는 능력을 가지고 있다.

 

8. 수면의 질 및 모발 건강 개선

수면의 질과 삶의 질을 향상 시키는 것으로 나타났다.

또한 모발의 윤기와 힘을 증가시킬 수 있다.

매일 섭취하면 모발의 힘과 윤기가 향상된다.

 

참기름 부작용

1. 고칼로리

고칼로리이기 때문에 과다섭취하는 경우 지방량이 늘어날 수 있다.

그러니 일일 권장 섭취량에 따라 섭취할 것을 권장한다.

 

결론

식단에 추가할 수 있는 맛있고 건강한 지방이다.

심장, 관절, 피부, 모발 등에 도움이 될 수 있다.

같이 보면 좋은 글

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이

• 옻나무 효능 4가지 및 부작용 총정리
• 타히니 효능 8가지 및 부작용 총정리
• 감귤 효능 8가지 및 부작용 총정리
• 밀크티 효능 3가지 및 부작용 총정리
• 녹차 효능 10가지 및 부작용 총정리